Health Tips:દેશના મોટાભાગના વિસ્તારોમાં હાલ મુશળધાર વરસાદ સાથે ચોમાસાની શરૂઆત થઈ ગઈ છે. આવી સ્થિતિમાં બદલાતા હવામાનની આપણી જીવનશૈલી અને સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. વરસાદની ઋતુ ભલે આનંદદાયક હોય પરંતુ તે પોતાની સાથે અનેક રોગો અને સમસ્યાઓ પણ લઈને આવે છે. ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ તેમાંથી એક છે જે આ ઋતુમાં વારંવાર થાય છે.
દૂષિત પાણી અને અનહેલ્ધી ફૂડ ભેજવાળા વાતાવરણમાં જલ્દી બીમાર પાડે છે. આ સમયમાં પાચન સંબંધી વિવિધ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે અપચો, પેટનું ફૂલવું અને પેટમાં ઇન્ફેકશન. આવી સ્થિતિમાં, યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવવી, સ્વચ્છ અને રાંધેલો ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય સૌથી મહત્વની બાબત છે હાઇડ્રેટેડ રહેવું. આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાથી તમે પેટની સમસ્યાનો શિકાર થયા વિના ચોમાસાની મજા માણી શકો છો
સ્વચ્છ પીવાલાયક પાણી પીવો
પેટ સંબંધિત મોટાભાગની સમસ્યાઓ દૂષિત પાણી પીવાથી થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચોમાસામાં પેટની સમસ્યાથી સુરક્ષિત રહેવા માટે, ફક્ત શુદ્ધ પાણી પીવો. તેમજ દરેક જગ્યાએ પાણી પીવાનું ટાળો.પાણી ગરમ કરીને તેને ઠંડુ પાડ્યા બાદ પીવાની આદત રાખો,
યોગ્ય સ્વચ્છતા જાળવો
તમારા હાથને વારંવાર સાબુ અને પાણીથી ધોઈ લો, ખાસ કરીને ખાવાની કોઇ વસ્તુને અડકતા પહેલા એટલેક રસોઇ કરતા પહેલા અને જમતા પહેલા બરાબર હેન્ડવોશ કરો. આ જંતુઓ અને બેક્ટેરિયાના ફેલાવાને રોકવામાં મદદ કરે છે જે ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તાજા અને સ્વચ્છ ખાઓ
ગેસ્ટ્રિકની સમસ્યાને દૂર રાખવા માટે માત્ર ઊંચા તાપમાને રાંધેલા તાજા ખોરાકનું સેવન કરો. તેમજ સ્ટ્રીટ ફૂડ ટાળો, કારણ કે અહીં સ્વચ્છતાનો અભાવ મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે.
કાચો અથવા અડધો રાંધેલો ખોરાક ટાળો
જો તમે ચોમાસામાં સ્વસ્થ રહેવા માંગતા હો, તો કાચો અથવા ઓછો રાંધેલો ખોરાક ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે બેક્ટેરિયા અને આ પરોપજીવીઓ માટે સંવર્ધન સ્થળ બની શકે છે. આ ઋતુમાં સુપાચ્ય ખોરાક જ લેવો ઉત્તમ રહે છે.
ઓવર ઇટિંગ ટાળો
જો તમે ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓથી બચવા માંગતા હોવ તો વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો. અતિશય આહાર તમારા પાચન તંત્ર પર પણ ભાર વધારશે. આવી સ્થિતિમાં, મર્યાદિત માત્રામાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને હળવો ખોરાક પસંદ કરો, જે પચવામાં સરળ હોય.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો