Health Tips:શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારવા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે, જીવનશૈલી અને ખોરાકની આદતોમાં સુધારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. તળેલી વસ્તુઓ, સિગારેટ અને દારૂથી દૂર રહો.
આપણા શરીરમાં એક ચીકણી ચરબી જોવા મળે છે, જેને કોલેસ્ટ્રોલ કહેવાય છે. તેના વધવાથી શરીરને અનેક પ્રકારની બીમારીઓ ઘેરી લે છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવાને કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ અનેકગણું વધી જાય છે. બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલ એચડીએલનું પ્રમાણ વધવું સ્વાસ્થ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે. જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ એલડીએલ હૃદય માટે ખતરનાક છે. તેથી જ આપણે જાણવું જરૂરી છે કે સામાન્ય વ્યક્તિમાં સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર શું હોવું જોઈએ. આવો જાણીએ...
કોલેસ્ટ્રોલ શું છે
કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં ચરબીના રૂપમાં સંગ્રહિત થાય છે. તમે જેટલું તેલ, જંક ફૂડ ખોરાક ખાઓ છો, તેટલી વધુ ચરબી શરીરમાં જમા થાય છે. જ્યારે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે હોય છે, ત્યારે તે ધીમે ધીમે નસોને અવરોધવા લાગે છે. તેનાથી રક્ત પરિભ્રમણ પ્રભાવિત થાય છે અને હૃદયને પમ્પ કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જેના કારણે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને હૃદયની અનેક બીમારીઓ થઈ શકે છે.
કોલેસ્ટ્રોલના પ્રકારો
કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારની ચરબી છે. તેને લિપોપ્રોટીન કહેવામાં આવે છે. લિપોપ્રોટીન બે પ્રકારના હોય છે. 1. લો ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (LDL), 2. હાઈ ડેન્સિટી લિપોપ્રોટીન (HDL). એચડીએલમાં વધારો સારો માનવામાં આવે છે અને એલડીએલમાં વધારો જોખમી માનવામાં આવે છે. જ્યારે શરીરમાં એલડીએલ વધુ બને છે, ત્યારે તે લોહીની ધમનીઓમાં જમા થવા લાગે છે અને હૃદય રોગનું જોખમ વધી જાય છે.
શરીરમાં સામાન્ય કોલેસ્ટ્રોલ કેટલું હોવું જોઈએ
એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ
આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સામાન્ય વ્યક્તિમાં LDL એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 100 mg/dL કરતાં ઓછું હોય તે વધુ સારું છે. આના કરતા વધારે સ્તર એલાર્મ બેલ હોઈ શકે છે. શરીરમાં 130 mg/dL અથવા તેથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરને બોર્ડર લાઇન મનાય છે. બીજી બાજુ, જો આ સ્તર 160 mg/dL અથવા વધુ હોય, તો તે ખતરનાક બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ
સારા કોલેસ્ટ્રોલ એટલે કે એચડીએલમાં ઘટાડો શરીર માટે સારો નથી. તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં HDL 60 mg/dL અથવા વધુ હોવું જોઈએ. જો સારા કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 40 mg/dL કરતા ઓછું હોય તો તે ખતરનાક બની શકે છે. હવે જો આપણે કુલ કોલેસ્ટ્રોલ વિશે વાત કરીએ તો આપણા માટે શરીરમાં બંને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર 200 mg/dL અથવા તેનાથી ઓછું હોય તે વધુ સારું છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો