Health Tips: કેટલાક લોકો સવારે ખાલી પેટે લીંબુ સાથે હૂંફાળું પાણી પીવે છે. તો કેટલાક લોકો ખાલી પેટે ગરમ પાણી અથવા સામાન્ય પાણી પીવે છે. ચાલો જાણીએ કે ગરમ અને ઠંડુ પાણી પીવાથી શરીર પર સકારાત્મક અને નકારાત્મક અસરો થાય છે. ગરમ કે ઠંડુ પાણી પીવાથી તમારું શરીર સ્વસ્થ અને હાઈડ્રેટ રહે છે. કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે ઠંડા પાણી પીવાની તુલનામાં ખાસ કરીને ગરમ પાણી પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સવારે અથવા રાત્રે ગરમ કે ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ ?
રિપોર્ટ અનુસાર, સવારે જમતા પહેલા અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા ગરમ કે ઠંડુ પાણી પીવું જોઈએ. ગરમ પીણાં પીતી વખતે, રિસર્ચ 130 અને 160 °F (54 અને 71 °C) વચ્ચે શ્રેષ્ઠ તાપમાનની ભલામણ કરે છે. આનાથી ઉપરનું તાપમાન બળવાનું કારણ બની શકે છે. સ્વાસ્થ્ય સુધારવા અને વિટામિન સી માટે, લીંબુનું શરબત બનાવવા માટે ગરમ પાણીમાં થોડું લીંબુ ઉમેરીને પીવું જોઈએ.
નાક સાફ રહે છે
હૂંફાળું પાણી પીવાથી સાઇનસ મટાડવામાં મદદ મળે છે. સાઇનસના માથાનો દુખાવો પણ દૂર કરી શકાય છે. તમારા સાઇનસ અને ગળામાં મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન હોય છે, ગરમ પાણી પીવું એ વિસ્તારને ગરમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને લાળ જમા થવાને કારણે ગળાના દુખાવાથી રાહત મેળવી શકે છે. 2008 ના જૂના સંશોધન મુજબ, ચા જેવા ગરમ પીણાં વહેતું નાક, ઉધરસ, ગળામાં દુખાવો અને થાકમાંથી ઝડપી, કાયમી રાહત આપે છે. ગરમ પીણું ઓરડાના તાપમાને સમાન પીણા કરતાં વધુ અસરકારક હતું.
પાચનમાં મદદ કરે છે
પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહે છે. જેમ પાણી તમારા પેટ અને આંતરડામાંથી પસાર થાય છે તેમ શરીરનું પાચન તંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરે છે. કેટલાક લોકો માને છે કે ગરમ પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર સક્રિય રહે છે. ગરમ પાણી પણ તમે ખાધેલા ખોરાકને ઓગાળી શકે છે, જે તમારા શરીર માટે પચવામાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ લાભ સાબિત કરવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
જો કે, 2016ના અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે ગરમ પાણી શસ્ત્રક્રિયા પછી આંતરડાની ગતિ અને ગેસમાં સુધારો કરે છે. જો તમને લાગે છે કે ગરમ પાણી પીવાથી તમારા પાચનમાં મદદ મળે છે, તો તેનો ઉપાય તરીકે ઉપયોગ કરવામાં કોઈ નુકસાન નથી. ગરમ કે ઠંડું પાણી તમારા નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરી પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આખરે તે મૂડ અને મગજના કાર્યને અસર કરી શકે છે. વર્ષ 2019 ટ્રસ્ટેડ સોર્સના સંશોધન દર્શાવે છે કે પાણી પીવાથી સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની પ્રવૃત્તિ તેમજ મૂડમાં સુધારો થઈ શકે છે.
Disclaimer: આ લેખમાં બતાવવામાં આવેલી વિધિ, રીત અને સૂચનનો અમલ કરતાં પહેલા ડોક્ટર કે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.
Join Our Official Telegram Channel: