Health Tips: આજકાલ, ખરાબ આહાર, તણાવ અને નબળી જીવનશૈલીને કારણે, ડાયાબિટીસના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યા છે. ડાયાબિટીસ માત્ર બ્લડ સુગર લેવલ, કિડની, આંખો અને હૃદયને જ નહીં, પરંતુ તે ધીમે ધીમે હાડકાં અને સાંધાઓને પણ નબળા પાડે છે. અસંખ્ય અભ્યાસો દર્શાવે છે કે હાઈ બ્લડ સુગર હાડકાની મજબૂતાઈને સીધી અસર કરે છે અને ફ્રેક્ચર થવાનું જોખમ વધારે છે. ડોક્ટરોના મતે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં હાડકાં તૂટવાની શક્યતા સામાન્ય વ્યક્તિઓ કરતાં બમણી હોય છે. તો, ચાલો આજે તમને જણાવીએ કે શું ડાયાબિટીસ તમારા હાડકાંને પણ નબળા બનાવી રહ્યું છે.
ડાયાબિટીસ હાડકાંને કેવી રીતે નબળા પાડે છે?
લાંબા સમયથી વધેલી બ્લડ સુગર હાડકાંની રચના અને તુટવાની પ્રક્રિયા વચ્ચેના સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે. આનાથી હાડકાંની ઘનતામાં ઘટાડો થાય છે અને બરડપણું વધે છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે ડાયાબિટીસ ઘૂંટણની અસ્થિવા, અસ્થિબંધન મચકોડ અને સાંધાના સોજાનું જોખમ વધારે છે. આનાથી હાડકાં નબળા પડે છે. વધુમાં, હાઈપરગ્લાયકેમિઆ, અથવા સતત વધેલી સુગરનું સ્તર, શરીરમાં બળતરાનું કારણ બને છે. આ સાંધાઓને પણ સીધી અસર કરે છે, જેના કારણે દુખાવો, જડતા અને હલનચલનમાં મુશ્કેલી પડે છે. જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, આ સ્થિતિ સંધિવામાં પ્રગતિ કરી શકે છે.
આ લક્ષણોને અવગણવા જોઈએ નહીં
ડાયાબિટીસમાં હાડકાં નબળા પડવાના સંકેતો તમને પહેલાથી જ દેખાઈ શકે છે. આ લક્ષણોમાં સતત સાંધાનો દુખાવો, સાંધામાં સોજો, નાની ઇજાઓથી હાડકાંનું ફ્રેક્ચર, વારંવાર હાડકાંમાં દુખાવો અને હાડકાંની ઘનતામાં ઘટાડો શામેલ છે.
તમે આને કેવી રીતે અટકાવી શકો છો?
- હાડકાં નબળા પડતા અટકાવવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમના આહાર અને જીવનશૈલી બંનેનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- હાડકાં નબળા પડતા અટકાવવા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવો જોઈએ. આમાં દૂધ, દહીં, ચીઝ, લીલા શાકભાજી અને કઠોળનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
- ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સવારના સૂર્યપ્રકાશમાં થોડું ચાલવું પણ જોઈએ.
- તેઓએ દરરોજ હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અથવા યોગમાં પણ ભાગ લેવો જોઈએ.
- વધુમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ મીઠા અને ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવું જોઈએ.
- ઉપરાંત, ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમનું વજન નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ.
ડિસ્ક્લેમર: આ માહિતી સંશોધન અભ્યાસો અને નિષ્ણાતના અભિપ્રાય પર આધારિત છે. તેને તબીબી સલાહનો વિકલ્પ ન માનો. કોઈપણ નવી પ્રવૃત્તિ અથવા કસરત અપનાવતા પહેલા હંમેશા તમારા ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.