Health Tips: ડ્રાયફ્રુટ્સ (સુકા મેવા) ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેનાથી તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ મળે છે. ડ્રાયફ્રુટ્સ વિટામિન, મિનરલ અને હેલ્ધી ફેટ્સથી ભરપૂર હોય છે. ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાથી શરીરને એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ મળે છે જેનાથી રોગો દૂર રહે છે અને વૃદ્ધત્વ ઘટાડવામાં પણ મદદ મળે છે. ખાસ કરીને અખરોટ અને બદામ સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી વધુ સારા માનવામાં આવે છે. અખરોટ શરીરના કેટલાક અંગો માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. ખાસ કરીને હૃદય અને મગજને મજબૂત બનાવવામાં અખરોટ મદદ કરે છે.
અખરોટ કયા અંગ માટે સારું છે?અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે જે હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડે છે. અખરોટમાં જોવા મળતા એન્ટીઑકિસડન્ટ્સ અને ઓમેગા ફેટી એસિડ મગજ માટે પણ અદ્ભુત કામ કરે છે. ફાઇબરથી ભરપૂર હોવાને કારણે અખરોટ પેટ માટે પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે. તેનાથી શરીરમાં વધતી સોજો પણ ઓછી થાય છે. અખરોટના સેવનથી તણાવ ઓછો થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.માઇન્ડ શાંત રહે છે.
અખરોટમાં કયા વિટામિન હોય છે?અખરોટમાં વિટામિન E, વિટામિન A અને વિટામિન C હોય છે. તે ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્નનો પણ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. અખરોટમાં ફોલેટ, ઝીંક, કોપર અને સેલેનિયમ જેવા મિનરલ્સ જોવા મળે છે. રોજ અખરોટ ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન K ની ઉણપ પૂરી કરી શકાય છે. ફોસ્ફરસ અને કોલિન વધારવા માટે અખરોટ ચોક્કસપણે ખાવા જોઈએ. આ ઉપરાંત, અખરોટમાં પ્રોટીન, કાર્બ્સ, ફાઇબર, સંતૃપ્ત ચરબી અને અસંતૃપ્ત ચરબી પણ જોવા મળે છે.
અખરોટ ખાવાની યોગ્ય રીતઅખરોટને સૂકા પણ ખાઈ શકાય છે. પરંતુ તેના ફાયદાઓને વધુ વધારવા માટે અખરોટને પાણીમાં પલાળીને ખાઓ. 2-3 અખરોટને આખી રાત પાણીમાં પલાળી રાખો. સવારે ખાલી પેટે પલાળેલા અખરોટ ખાઓ. તેનાથી શરીરને ઘણા ફાયદા થશે.
દિવસમાં કેટલા અખરોટ ખાવા જોઇએ?
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.