Heart Attack Risk in Summer: ગરમ બપોર હોય કે ભેજવાળી રાત, આ ઋતુ ફક્ત પરસેવો જ નહીં, પણ શરીર પર ઊંડી અસર પણ કરે છે. ઘણીવાર લોકો વિચારે છે કે શિયાળામાં હાર્ટ એટેક વધુ થાય છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ઉનાળામાં હૃદય માટેનું જોખમ એટલું જ ગંભીર હોઈ શકે છે? ઘણી વખત આપણે આપણી નાની રોજિંદા આદતો પર ધ્યાન આપી શકતા નથી, જે ઉનાળામાં હાર્ટ એટેકનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.
શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન
ઉનાળામાં ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે શરીરમાંથી મીઠું અને પાણીનું પ્રમાણ ઝડપથી ઘટવા લાગે છે. જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, ત્યારે લોહી જાડું થઈ જાય છે અને હૃદયને લોહી પંપ કરવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
- દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીઓ, ખાસ કરીને જ્યારે તમે બહાર જતા હોવ
- નાળિયેર પાણી, લીંબુ શરબત અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સથી ભરપૂર પીણાં લો
અતિશય ગરમીની સમસ્યા
જ્યારે શરીર સતત તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીના સંપર્કમાં રહે છે, ત્યારે સમસ્યા વધે છે. આ શરીરના તાપમાન નિયંત્રણ પ્રણાલીને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર અચાનક ઘટી શકે છે અથવા વધી શકે છે. આ સ્થિતિ હૃદય માટે ખતરનાક બની જાય છે, ખાસ કરીને જેઓ પહેલાથી જ હાઈ બીપી અથવા હૃદય રોગથી પીડાઈ રહ્યા છે તેમના માટે.
- સવારે કે સાંજે જ બહાર નીકળો, બપોરે બહાર જવાનું ટાળો
- હળવા અને ઢીલા કપડાં પહેરો
- જો ઘરમાં કે ઓફિસમાં એસી ન હોય, તો ઠંડી જગ્યાએ રહો અને પંખાનો ઉપયોગ કરો
વધુ પડતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત
ઉનાળામાં, ઘણા લોકો વજન ઘટાડવા માટે સવારે વહેલા કે બપોરે તડકામાં કસરત કરવાનું શરૂ કરે છે. આ સમયે શરીર પહેલેથી જ ગરમ હોય છે અને જ્યારે આપણે તેના પર વધુ દબાણ મૂકીએ છીએ, ત્યારે તે હૃદય પર અસર કરી શકે છે.
- સવારે વહેલા કે સાંજે, જ્યારે તાપમાન ઓછું હોય ત્યારે કસરત માટે સમય કાઢો
- વ્યાયામ કરતી વખતે વચ્ચે વિરામ લો અને પાણી પીતા રહો
- શરીરના થાકને અવગણશો નહીં, તે હૃદય પર વધુ દબાણ હોવાનો સંકેત હોઈ શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.