Health Tips: આજની હાઈટેક દુનિયામાં યુવા પેઢી ઈન્ટરનેટ પર દરેક પ્રશ્નના જવાબો શોધે છે. ફૂડથી લઈને હોલિડે પ્લાનિંગ સુધી તમામ બાબતો માટે ગૂગલની મદદ લેવામાં આવે છે. હદ તો એ છે કે બિમારીના કિસ્સામાં ડોક્ટર પાસે જવાને બદલે લોકો ઓનલાઈન સારવાર શોધવા લાગ્યા છે. આધુનિક વિશ્વમાં, 5,000 વર્ષ જૂના યોગનો જાદુ છે કે દરેક વ્યક્તિ સોશિયલ મીડિયા પર યોગની ટીપ્સ આપી રહ્યો છે. સમગ્ર વિશ્વમાં સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ એ લોકોની પ્રથમ પસંદગી બની રહી છે, તેથી યોગ શીખવતી ઘણી એપ્સ ઉપલબ્ધ છે. એટલા માટે ભારતમાં 90% થી વધુ લોકો માને છે કે યોગ સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન છે.
ભારતમાં માત્ર 14 થી 15 કરોડ લોકો જ યોગ કરે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ સધર્ન કેલિફોર્નિયાના અભ્યાસ મુજબ યોગ અને ધ્યાન ડાયાબિટીસમાં દવાઓ જેટલું જ અસરકારક છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે માત્ર ધ્યાન અને યોગ કરનારા દર્દીઓમાં બ્લડ સુગર ખૂબ જ ઝડપથી ઘટે છે, જેનો અર્થ છે કે યોગ અને ધ્યાન ચાઈનીઝ માર્શલ આર્ટ કરતાં વધુ અસરકારક છે. દેશમાંથી ડાયાબિટીસ કેપિટલનો ટેગ હટાવવા માટે યોગ કરવાનું શરૂ કરો. આજે બ્લડ શુગર લેવલને યોગ-આયુર્વેદની શક્તિથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
ટ્રેન્ડમાં યોગ
દેશના 90% લોકો યોગની શક્તિમાં માને છે પરંતુ માત્ર 11% લોકો જ યોગ કરે છે. મતલબ કે 125 કરોડથી વધુ લોકો યોગ કરતા નથી. યુનિવર્સિટી ઓફ સધર્ન કેલિફોર્નિયાના અભ્યાસ મુજબ, યોગ-ધ્યાન ચાઈનીઝ માર્શલ આર્ટ પર ભારે પડી રહ્યો છે. વિજ્ઞાનીઓએ યોગ-ધ્યાનને દવાની જેમ અસરકારક ગણાવ્યો છે. તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે છેલ્લા 30 વર્ષમાં ડાયાબિટીસના કેસમાં 150%નો વધારો થયો છે. આગામી 15 વર્ષમાં ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા વધીને 14 કરોડ થવાની સંભાવના છે.
ડાયાબિટીસના લક્ષણો
- ખૂબ તરસ લાગે છે
- વારંવાર પેશાબ
- ખૂબ જ ભૂખ લાગવી
- વજનમાં ઘટાડો
- ચીડિયાપણું
- ઝાંખું દેખાવું
સામાન્ય સુગરનું સ્તર
ભોજન પહેલાં - 100 થી ઓછું
ખાધા પછી - 140 થી ઓછું
પ્રી-ડાયાબિટીસ
ભોજન પહેલાં - 100-125 mg/dl
ખાધા પછી - 140-199 mg/dl
ડાયાબિટીસ
ભોજન પહેલાં - 125 mg/dl કરતાં વધુ
ખાધા પછી - 200 mg/dl થી વધુ
કેટલી ખાંડ ખાવી જોઈએ?
WHOની માર્ગદર્શિકા અનુસાર, તમારે દિવસમાં 5 ગ્રામથી વધુ ખાંડ ન ખાવી જોઈએ. માત્ર 5 ગ્રામ એટલે કે 1 ચમચી ખાંડ ખાઓ.
સુગર થશે નિયંત્રિત
- કાકડી-કારેલા-ટામેટાંનો રસ પીવો
- ગિલોયનો ઉકાળો પીવો
- મંડુકાસન યોગમુદ્રાસન ફાયદાકારક છે
- 15 મિનિટ માટે કપાલભાતિ કરો
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.