Diabetes Control Tips: આજકાલ મોટાભાગના લોકો ડાયાબિટીસથી પીડાઇ રહ્યાં છે. ભારતનો એક મોટો વર્ગ અત્યારે ડાયાબિટીસની ઝપેટમાં છે, જેમાં વૃદ્ધોની સાથે સાથે યુવાઓ પણ સામેલ છે. ડાયાબિટીસ એક એવી વિકૃતિ છે જે શરીરની સંરક્ષણ પ્રણાલીને એટલી નબળી પાડે છે કે શરીર થોડા સમય પછી પોતાની જાતને બચાવવાનું બંધ કરી દે છે. મતલબ કે ડાયાબિટીસને કારણે કિડનીને નુકસાન થશે અને તેની અસર શરીરના તમામ અંગો પર થશે. જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો હૃદયરોગ સહિત અનેક પ્રકારની બીમારીઓ થશે જેનો ઈલાજ મુશ્કેલ બની જશે. આજકાલ યુવાનોને પણ ડાયાબિટીસ થવા લાગ્યો છે. 35-40 વર્ષની વયના લોકો પણ. તેવી જ રીતે ભારતમાં ડાયાબિટીસના 10 કરોડથી વધુ દર્દીઓ છે.
ડાયાબિટીસ શું છે ?
ડાયાબિટીસ એ શરીરમાં ઇન્સ્યૂલિન નામના હોર્મૉનની અછત અથવા ઇન્સ્યૂલિનનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં શરીરની અસમર્થતાને કારણે અસ્થાયી ધોરણે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલની સ્થિતિ છે. જેના કારણે લોહીમાં શુગરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ થતો નથી અને હાઈ બ્લડ શુગર લેવલની સમસ્યા સર્જાય છે. જો તમે ડાયાબિટીસને ઘરગથ્થૂ ઉપચારથી કન્ટ્રૉલ કરવા માંગો છો, તો અહીં બતાવેલા જ્યૂસ તમને મદદ કરશે.
દુધીની રસ ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ આસાનીથી દુધીનો જ્યૂસ પી શકે છે. દુધી એક એવું શાક છે જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘણો ઓછો હોય છે. દુધીનો રસ પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઘટાડી શકાય છે. આનાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે.
કારેલાનો રસ પીવાથી શુગર કંટ્રોલ થાય છે. કારેલાને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. રોજ સવારે અડધો કપ કારેલાનો રસ પીવાથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલ થાય છે. કારેલાના રસમાં પૉલીપેપ્ટાઈડ પી નામનું તત્વ હોય છે જે સુગર લેવલને નીચે લાવે છે.
પાલકનો રસ પીવાથી બ્લડ શુગર ઘટે છે. ડાયાબિટીસમાં પણ પાલકને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. પાલકમાં વિટામિન અને મિનરલ્સ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પાલકનો રસ વજન પણ ઘટાડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સરળતાથી પાલકનો રસ પી શકે છે.
આમળાનો રસ ડાયાબિટીસમાં ફાયદાકારક છે. આમળામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને હાઈપૉગ્લાયકેમિક ગુણ હોય છે જે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સવારે ખાલી પેટે 50 મિલી આમળાનો રસ પી શકે છે. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
સરગવાનો રસ ખાંડમાં પણ અસરકારક સાબિત થાય છે. મોરિંગા - સરગવો અથવા ડ્રમસ્ટિકનો ઉપયોગ ખાંડને નિયંત્રિત કરવા માટે થાય છે. સરગવાનો રસ પીવાથી બ્લડ શુગર લેવલને સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ આ લીલો રસ અવશ્ય પીવો.
આ પણ વાંચો
Health: ઊંઘવાની રીત બતાવે છે તમારી પાસે પૈસા છે કે નહીં, કેટલી સફળતા મેળવશો ?