Vitamin b12 Deficiency symptoms: જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કેટલીક સમસ્યાઓ અનુભવો છો, તો આ તમારા શરીરમાં વિટામિન બી 12 ની ઉણપના સંકેતો હોઈ શકે છે. અહીં તમને એવા 5 લક્ષણો જણાવવામાં આવી રહ્યા છે, જે તમને વિટામિન B12 ની ઉણપને ઓળખવામાં મદદ કરશે (How to know vitamin b12 deficiency in body), તો ચાલો તેના વિશે જાણીએ…




શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે ઘણા પ્રકારના તત્વોની જરૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે. વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે શરીરમાં એનિમિયા થાય છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે ડીએનએની વૃદ્ધિ થતી નથી. વિટામિન B-12 ની ઉણપને કારણે ન્યુરો સંબંધિત બીમારીઓ તમને ઘેરી શકે છે.



વિટામિન B12ની ઉણપના લક્ષણો


થાક અને નબળાઇ


જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ થાક અને નબળાઈ અનુભવો છો, તો તે વિટામિન B12 ની ઉણપ દર્શાવે છે. જો તમે પૂરતી ઊંઘ લેવા છતાં થાક અનુભવો છો, તો આ વિટામિન B12 ની ઉણપના સંકેતો છે.


ત્વચા પીળી પડવી
જો તમને તમારી ત્વચા પર પીળાશ અથવા કાળો રંગ લાગે છે, તો તે વિટામિન B12 ની ઉણપ છે. આ ઉપરાંત, તમે આંખોના સફેદ ભાગોમાં પીળાશ પણ જોઈ શકો છો.


હાથ પગનું સુન્ન થવું
આ સિવાય, જો તમે સવારે ઉઠતાની સાથે જ તમારા હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા લાગે, કળતર અથવા નબળાઇ અનુભવો છો, તો આ પણ વિટામિન B12 ની ઉણપ સૂચવે છે.
 
શ્વસન સમસ્યાઓ
જો તમને શારીરિક દબાણ વગર શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે, તો આ પણ વિટામિન B12 ની ઉણપનું લક્ષણ છે. હકીકતમાં, વિટામિન B12 ની ઉણપ શરીરમાં લાલ રક્ત કોશિકા( red blood cells)ઓની સંખ્યાને ઘટાડી શકે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઓક્સિજન યોગ્ય રીતે પહોંચતું નથી અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી અનુભવાય છે.


વિટામિન B12ની ઉણપને દૂર કરવા માટે શું ખાવું જોઈએ
વિટામિન B12 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમે તમારા આહારમાં માંસ, માછલી, ઇંડા, દહીં, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરી શકો છો.


Disclaimer- સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.


આ પણ વાંચો....