આજકાલ હૃદયની બીમારીઓ ઝડપથી વધી રહી છે. ખાસ કરીને યુવાનો જે રીતે હાર્ટ એટેકને કારણે મૃત્યુ પામી રહ્યા છે તે ખૂબ જ ડરામણી છે. આવી સ્થિતિમાં હાર્ટ એટેક અંગે જાગૃતિ લાવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. સૌથી મોટો પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે હાર્ટ એટેક વખતે બીપી કેટલું હોય છે? બીજો સૌથી મહત્વનો પ્રશ્ન એ છે કે જે લોકોને બીપીની સમસ્યા હોય તેઓ ભવિષ્યમાં હાર્ટ એટેકનો શિકાર બને છે કે કેમ. તેમજ બીપી અને હાર્ટ એટેક વચ્ચે શું કનેક્શન છે, તેના વિશે પણ આ લેખમાં વાત કરીશું.
હાર્ટ એટેક પહેલા બીપી શું છે?
હેલ્થ એક્સપર્ટ્સ અને ડોક્ટર્સનું માનવું છે કે બીપીને કંટ્રોલ કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે, નહીં તો હાર્ટ એટેકનો ખતરો વધી જાય છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 ની વચ્ચે હોવું જોઈએ. જો બીપી આનાથી ઉપર જાય તો 140 એમએમએચજી અને 90 એમએમએચજીને હાઈ બીપી ગણવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિ સર્જાય ત્યારે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધી જાય છે.
હાઈ બીપી અને હૃદય રોગ વચ્ચે શું સંબંધ છે?
હૃદય રક્ત પંપ કરવાનું કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં બીપી થાય છે. જ્યારે બીપી વધે છે ત્યારે હાર્ટ એટેકનો ભય વધી જાય છે. કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન હૃદયનું કામ વધી જાય છે. છાતીમાં દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ વધે છે. ક્યારેક ધમની પણ ફાટી જાય છે. હૃદય રોગ માટે બીપી ખૂબ જ ખતરનાક છે. તેથી, તમારા બીપીને હંમેશા નિયંત્રણમાં રાખો, નહીં તો તમે ગંભીર રોગનો શિકાર બની શકો છો.
BP ને કેવી રીતે કંટ્રોલ કરવું
સૌથી પહેલા તો સંપૂર્ણ ઊંઘ લો જેથી તમારું બીપી હાઈ ન જાય. ઘણી વખત જોવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, તેમનું બીપી હાઈ થઈ જાય છે.
તણાવ ઓછો કરો જેથી તમારું બીપી નિયંત્રણમાં રહે.
બીપી કંટ્રોલમાં રાખવા માટે મીઠું માપમાં જ ખાઓ.
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, અથાણું અથવા ઉચ્ચ સોડિયમવાળા ખોરાક ન ખાઓ કારણ કે આ તમારા સ્વાસ્થ્યને પણ બગાડી શકે છે.
તમારા આહારમાં ઘણી બધી શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.
દરરોજ 30 મિનિટ વોક કરો.
જો તમે તમારી જીવનશૈલી અને ખાનપાનને યોગ્ય રીતે જાળવી રાખશો, તો તમે રોગો, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકથી સુરક્ષિત રહેશો.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.