How To Avoid Heat Wave: સમગ્ર દેશમાં ગરમીનું પ્રમાણ વધતું જાય છે. હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા અને તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર અપનાવી શકાય છે. ગરમીની લહેર દરમિયાન તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અને લૂથી પોતાને બચાવવા માટે કેટલાક સરળ અને ઘરગથ્થુ ઉપચારો ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ ઉપાયો તમને માત્ર ઠંડક જ નહીં, પણ તમને સ્વસ્થ અને તાજા પણ રાખે છે. અહીં અમે કેટલાક અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાયો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારે ચોક્કસપણે હીટ સ્ટ્રોકથી બચવા અને આ કાળઝાળ ગરમીમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે અજમાવવા જોઈએ.
1. હાઇડ્રેટેડ રહો
બને એટલું પાણી પીઓ. તે તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને ગરમીથી રાહત આપે છે. એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુનો રસ અને થોડું મીઠું ભેળવીને પીવાથી જલ્દી તાજગી મળે છે. તરબૂચ ખાવાથી શરીરમાં પાણીની કમી નથી થતી અને તે ઠંડક આપે છે.
2. હળવા અને ખુલ્લા કપડા પહેરો
હળવા અને સુતરાઉ કપડાં પહેરો. આ કપડાં પરસેવો શોષવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને ઠંડી રાખે છે. હળવા રંગના કપડા પહેરવાથી સૂર્યપ્રકાશની અસર ઓછી થાય છે અને ઠંડીનો અનુભવ થાય છે.
3. ઘરને ઠંડુ રાખો
દિવસ દરમિયાન બારીઓ પર પડદા રાખો જેથી સૂર્યપ્રકાશ અંદર ન આવે. પંખા અને કુલરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો. જો કૂલર ન હોય તો, તમે પંખાની સામે વાસણમાં બરફ રાખી શકો છો જે ઠંડી હવા આપે છે.
4. ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર
દહીં, છાશ, કાકડી, ફુદીનો વગેરેનું સેવન કરો. આ વસ્તુઓ શરીરને ઠંડક આપે છે. ભારે, તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો, કારણ કે આ ગરમીમાં વધારો કરી શકે છે.
5. કુદરતી ઉપાય
તુલસીના પાનને પાણીમાં ઉકાળીને પીવાથી શરીરને ઠંડક મળે છે. ચહેરા પર સ્પ્રે તરીકે ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરો. તે ત્વચાને તાજગી અને ઠંડક આપે છે.
6. ઘરની અંદર આરામ કરો
બપોરે બહાર જવાનું ટાળો અને ઘરે આરામ કરો. ઠંડા પાણીથી સ્નાન કરો. તેનાથી તાત્કાલિક રાહત મળે છે અને તાજગીનો અનુભવ થાય છે. ઉનાળાની આ કાળઝાળ ગરમીમાં કામ સિવાય બહાર નિકળવાનું ટાળવું જોઈએ.