Side Effects of Anger on Health: ગુસ્સો આવવો એ એક સ્વાભાવિક અને અત્યંત ઝડપી લાગણી છે, જેના પર નિયંત્રણ મેળવવું દરેકના વશની વાત હોતી નથી. દરેક વ્યક્તિનો ગુસ્સો વ્યક્ત કરવાની રીત પણ અલગ હોય છે; કોઈ બૂમો પાડીને તો કોઈ મનમાં ને મનમાં બબડાટ કરીને ગુસ્સો કાઢવાનો પ્રયત્ન કરે છે. પરંતુ બહુ ઓછા લોકો જાણે છે કે એક ક્ષણનો ગુસ્સો આપણા શરીરને કેટલી ખરાબ રીતે અસર કરે છે. તે માત્ર મન માટે જ નહીં પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ અત્યંત ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે.
ચિકિત્સા વિજ્ઞાન અને આયુર્વેદ બંનેનું માનવું છે કે ક્રોધ માત્ર સંબંધો જ નથી બગાડતો, પરંતુ તેની સાથે તે હોર્મોન્સ, હૃદય, પાચન અને મગજ પર ઊંડી નકારાત્મક અસર કરે છે. આજની જીવનશૈલીને કારણે પણ ગુસ્સાનું પ્રમાણ વધી ગયું છે. કામનું વધુ પડતું દબાણ, ઊંઘનો અભાવ અને ચીડિયાપણું ગુસ્સાના મુખ્ય કારણો બની રહ્યા છે. ભલે ગુસ્સો આવવો એ સ્વાભાવિક પ્રક્રિયા છે, પરંતુ તેને નિયંત્રિત કરવો ખૂબ જરૂરી છે. જ્યારે કોઈને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે શરીરમાં એડ્રેનાલિન અને કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ સક્રિય થાય છે, જેનાથી હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે અને રક્તવાહિનીઓ પર દબાણ આવે છે. સંશોધનો જણાવે છે કે વારંવાર ગુસ્સો કરનારા લોકોમાં હાઈ બીપી, હૃદય રોગ, માઈગ્રેન અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે.
ગુસ્સો આવે ત્યારે તેને કેવી રીતે શાંત કરવો?
હવે જ્યારે પણ ગુસ્સો આવે ત્યારે તેને કેવી રીતે શાંત કરવો તે જાણવું જરૂરી છે. સૌથી પહેલા ઊંડા અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર છોડો. શક્ય હોય તો કોઈ ખુલ્લી જગ્યામાં જઈને શ્વાસ લો, જે શરીરના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરશે. વિજ્ઞાન માને છે કે ગુસ્સો વ્યક્ત કરતા પહેલા તમારી જાતને માત્ર 90 સેકન્ડ માટે રોકી લો, આટલા સમયમાં ગુસ્સાનો આવેગ ધીમે-ધીમે ઓછો થઈ જાય છે અને આપણે સ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ છીએ.
આ સિવાય ઠંડુ પાણી પીવાથી અને આંખો પર ઠંડા પાણીના છાંટણા મારવાથી પણ રાહત મળે છે. આયુર્વેદમાં ગુસ્સાને 'પિત્ત' સાથે જોડીને જોવામાં આવે છે, તેથી ઠંડુ પાણી પીવાથી પિત્ત શાંત થાય છે અને તણાવ ઓછો થાય છે. આયુર્વેદ ક્રોધ નિયંત્રણ માટે પિત્તશામક આહાર લેવાની સલાહ આપે છે. તમારા ખોરાકમાં નારિયેળ પાણી, વરિયાળી, ધાણા, ઘી, કાકડી અને આમળાનો સમાવેશ કરવાથી સ્વભાવમાં રહેલી ગરમી ઓછી થાય છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.