Blue Light Affect Health:જો તમે પણ તમારા દિવસનો મોટાભાગનો સમય લેપટોપ કે મોબાઈલ પર પસાર કરો છો તો તે માત્ર આંખો માટે જ હાનિકારક નથી, પરંતુ તેનાથી સ્વાસ્થ્યને પણ અનેક પ્રકારના નુકસાન થાય છે.
ઘણા અહેવાલો અનુસાર, કમ્પ્યુટર, લેપટોપ અને મોબાઈલમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ આપણા રેટિનાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને મેક્યુલર ડિજનરેશનનું કારણ બની શકે છે. જોકે આ અંગે હજુ સંશોધન ચાલી રહ્યું છે. ડિજિટલ ઉપકરણોને લીધે આંખો પરનો તાણ પણ આપણે આ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરીએ છીએ તેના પર આધાર રાખે છે. લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાથી આંખોમાં શુષ્કતા, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પરંતુ આ ખતરનાક વાદળી પ્રકાશની અસર માત્ર આંખો પર જ નથી પડતી, પરંતુ તે સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને અસર પર પણ પડે છે.
બ્લૂ લાઇટની આરોગ્ય પર વિપરિત અસર
ઊંઘ પર અસર
વાદળી પ્રકાશ આપણા શરીરના ઊંઘના કુદરતી ચક્રને અસર કરે છે. ડિજિટલ ઉપકરણોના લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાથી ઊંઘમાં ખલેલ પડી શકે છે. ઊંઘમાં કોઈપણ પ્રકારની ખલેલ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. એટલા માટે રાત્રે સૂતા પહેલા 2-3 કલાક પહેલા સ્ક્રીનથી અંતર રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
ત્વચા પર અસર
ફોન, લેપટોપ અને ટીવી જેવા ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોમાંથી નીકળતી બ્લૂ લાઇટ ત્વચાના કોષોને અસર કરી શકે છે. સંશોધન મુજબ, જો તમે 1 કલાકથી વધુ સમય સુધી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહેશો, તો તે તમારી ત્વચાના કોષોને બદલવાનું શરૂ કરે છે. જેના કારણે ત્વચા પર ડાર્ક સ્પોટ, લાલાશ, સોજો અને આંખોમાં શુષ્કતા આવી જાય છે. કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ બનવાનું શરૂ થાય છે, અકાળે વૃદ્ધત્વ દેખાય છે.
ત્વચા કેન્સરનું જોખમ
એટલું જ નહીં, પરંતુ લાંબા સમય સુધી વાદળી પ્રકાશના સંપર્કમાં રહેવાથી ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ પણ ઝડપથી વધી શકે છે. એક સંશોધનમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી ઓછી ઉર્જાનો વાદળી પ્રકાશ અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો કરતાં ત્વચામાં વધુ ઊંડે સુધી પ્રવેશી શકે છે, જેના કારણે ત્વચાના કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે.
આ રીતે સાચવો
તમારી આંખોનું રક્ષણ કરો
આંખનો તાણ ઘટાડવા માટે, સ્વસ્થ ટેવો અપનાવો. કામ વચ્ચે બ્રેક લો. આ માટે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરો. એટલે કે, દર 20 મિનિટ પછી, ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે ડિજિટલ ઉપકરણથી 20 ફૂટ દૂર રહો. તેનાથી આંખોને આરામ મળે છે, આંખો પરનો તાણ ઓછો થાય છે.
બ્લૂ લાઇટથી બચવા એન્ટી ગ્લેર ચશ્મા પહેરો
ઘણા સંશોધનોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે, વાદળી પ્રકાશને અવરોધતા ચશ્મા આંખોને રક્ષણ આપે છે. અમેરિકન એકેડેમી ઑફ ઑપ્થાલમોલોજી કમ્પ્યુટરના ઉપયોગ માટે આ વિશિષ્ટ ચશ્માનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે. આ ચશ્મા વાદળી પ્રકાશના સીધા સંપર્કથી આંખને બચાવે છે.
એકંદરે, આંખના સ્વાસ્થ્ય પર ઉપકરણનો શક્ય તેટલો ઉપયોગ ટાળવો જોઇએ. ધ્યાન રાખો, ઉપકરણનો યોગ્ય ઉપયોગ કરો. કોઈપણ સમસ્યા સર્જાઇ તો આંખના ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ તમામ ઉપાયો અપનાવીને તમે આજના ડિજિટલ યુગમાં પણ તમારી આંખોને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે,abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતા પર કાર્ય કરતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો