Health Tips: બીજી લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે લોકો યોગ્ય આહાર અને પુરતી ઉંઘ લઈ શકતા નથી. તેની અસર તેના સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. જેનાથી ચામડી રંગ નિસ્તેજ થવા લાગે છે. આ ઉપરાંત વધતા પ્રદૂષણને કારણે પણ લોકોને ત્વચા સંબંધિત સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડી રહ્યો છે. પ્રદૂષણ દરેક જગ્યાએ છે જેના કારણે તમારી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક અને નિર્જીવ બની શકે છે. જો તમે પણ તમારી શુષ્ક ત્વચાથી છુટકારો મેળવવા અને તમારી ત્વચાને કોમળ બનાવવા માંગો છો તો તમારા માટે કેટલીક આરોગ્ય ટીપ્સ અહીં આપી છે:
પુષ્કળ પાણી પીવો:
ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.પાણી ઝેરને બહાર કાઢવામાં અને ત્વચાને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.
• સંતુલિત આહાર લો:
ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજનો સમાવેશ કરતો આહાર લો.
વિટામિન્સ, ખનિજો અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર ખોરાક ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
બેરી, પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા ખોરાક ત્વચા માટે સારા છે.
• સૂર્યથી બચાવ:
હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચવા માટે દરરોજ સનસ્ક્રીન લગાવો. સૂર્યના સીધા સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો, ખાસ કરીને પીક અવર્સ દરમિયાન.
• નિયમિત કસરત કરો:
કસરત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ત્વચાને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પહોંચાડે છે. પરસેવો છિદ્રોને સાફ કરવામાં અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
• પૂરતી ઊંઘ લો:
ઊંઘનો અભાવ ત્વચાને નિસ્તેજ અને થાકેલી બનાવી શકે છે.
• ત્વચાને સાફ અને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો:
ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ હળવા ક્લીંઝરથી દિવસમાં બે વાર ચહેરો ધોવો. ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
• તણાવ ઓછો કરો:
તણાવ ત્વચાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. યોગ, ધ્યાન અથવા અન્ય તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરો.
• ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ટાળો:
ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલ ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વૃદ્ધત્વને વેગ આપી શકે છે.તેથી, ધૂમ્રપાન અને આલ્કોહોલનું સેવન ટાળો.
• ત્વચાને સ્પર્શવાનું ટાળો:
ચહેરાને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો, કારણ કે તેનાથી બેક્ટેરિયા ફેલાય છે અને ખીલ થઈ શકે છે.
• ચોખ્ખાઈનું ધ્યાન રાખો:
તમારા ટુવાલ, ઓશિકા અને મેકઅપ બ્રશને નિયમિતપણે સાફ કરો.
• ત્વચા સંભાળ ઉત્પાદનો:
ત્વચાના પ્રકારને અનુરૂપ હોય તેવા ગુણવત્તાયુક્ત સ્કીન કેર પ્રોડક્ટનો ઉપયોગ કરો.
કેમિકલયુક્ત ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ ટાળો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. તમે કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લો.