How To Control Food Craving In Dieting: ડાયેટિંગમાં, જંક ફૂડ ખાવાથી પોતાની જાતને નિયંત્રિત કરવી મુશ્કેલ છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે કિસમિસ ખાઈને જંક ફૂડના ક્રેવિગને શાંત કરી શકો છો.
સ્થૂળતાને કંટ્રોલ કરવા માટે લોકો ડાયટિંગ કરે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સ્થૂળતા વધવાનું સૌથી મોટું કારણ આપણી અયોગ્ય જીવનશૈલી છે. . આજકાલ લોકો જંક ફૂડ અને પેક્ડ ફૂડનું જોરદાર સેવન કરે છે, જેના કારણે વજન ઝડપથી વધે છે. જ્યારે વધુ પડતી સ્થૂળતા દેખાવા લાગે છે, ત્યારે તેઓ ડાયટિંગ દ્વારા વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જંક ફૂડ ખાવાની આદત ધરાવતા લોકો માટે તેને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે. આવા લોકોને ક્રેવિગ પર નિયંત્રણ રાખવું કોઈ પડકારથી ઓછું નથી. આજે અમે તમને એક એવી વસ્તુ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે ક્રેવિગને શાંત કરી શકો છો .
ક્રેવિંગને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી
જો તમે ડાયેટિંગ કરતા હોવ તો તમને ક્યારેક જંક ફૂડ અથવા બહારનું ફૂડ ખાવાનું મન થઈ શકે છે. જો કે, તમે ઘણી વસ્તુઓ વડે તમારા જંકફૂડના ક્રેવિંગને ટાળી શકો છો. જો તમે દરરોજ ભોજનમાં કિસમિસ ખાઓ છો, તો તે ધીમે ધીમે બહારના ખોરાકની તમારી તૃષ્ણાને ઓછી કરી શકો છે. જંક અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડની લાલસાને દૂર કરવા માટે ડ્રાય ફ્રૂટ્સ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. અખરોટ ખાવાથી મગજમાં એક રસાયણ નીકળે છે, જેનાથી ક્રેવિંગથી બચી શકાય છે.
કિસમિસના ફાયદા
કિસમિસમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરી હોય છે અને તે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. કિસમિસમાં પ્રાકૃતિક ખાંડ અને લેપ્ટિન હોય છે, જે ભૂખ ઓછી કરે છે. કિસમિસ ખાવાથી સંતોષ મળે છે અને પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે. કિસમિસમાં શક્તિશાળી ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ગામા-એમિનોબ્યુટીરિક એસિડ હોય છે, જે ભૂખ ઓછી કરે છે.
કેવી રીતે સેવન કરવું
કિસમિસ એટલા સ્વાદિષ્ટ હોય છે. જે જોઇને મોંમાં જ પાણી આવી જાય. કિસમિસને આરામથી ચાવી ચાવીને તેનો રસ ગળે ઉતારતા ખાવ.જે વધુ ફાયદો પહોંચાડે છે. હવે ધીમે ધીમે કિસમિસને તેનો સ્વાદ અનુભવતા ખાઓ. તમારે તેને આરામથી ચાવવું પડશે. તે ક્રેવિંગથી બચાવે છે.
Disclaimer : અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે ABP અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.