International Yoga Day 2024: દર વર્ષની જેમ આ વર્ષે પણ 21મી જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવશે. યોગ દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કહેવાય છે કે યોગથી રોગો દૂર થાય છે. ખરેખર, આજની ભાગદોડ વાળી જીવનશૈલી વચ્ચે લોકોને પોતાના માટે તો સમય નથી મળતો.
દર વર્ષની જેમ આ વર્ષે પણ 21મી જૂને આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવશે. યોગ દરેક વ્યક્તિ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કહેવાય છે કે યોગથી રોગો મટે છે. આજની ભાગદોડ વાળી જીવનશૈલી વચ્ચે લોકોને પોતાના માટે તો સમય નથી મળતો.
જેમ-જેમ સ્ત્રીઓ મોટી થાય છે તેમ-તેમ તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ બદલાવ આવે છે જેના કારણે મહિલાઓ ઘણી બીમારીઓનો શિકાર બને છે. ઘણી વખત ખરાબ આહાર અને જીવનશૈલીને કારણે હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે.
વધતી ઉમરની સાથે મહિલાઓએ આ ખાસ યોગ કરવા જોઈએ.
આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવીશું જેની મદદથી વધતી ઉંમરમાં પણ મહિલાઓ પોતાને એકદમ ફિટ રાખી શકે છે. તેમજ તેમને ગંભીર બીમારીના જોખમથી પણ સુરક્ષિત કરવામાં ફાયદો થસે. ચાલો આ લેખમાં વિગતવાર જાણીએ કે કઈ કસરતો વધતી ઉંમરમાં ફાયદાકારક છે.
ભુજંગાસન
જેમ જેમ વ્યક્તિની ઉમરમાં વધારો થાય છે તેમ તેમ વ્યક્તિએ આ આસન ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ. ખાસ કરીને 30 પછીની ઉમરની દરેક મહિલાએ આ આસન શરૂ કરવું જોઈએ. તે શરીરના ઉપરના ભાગને જ સ્ટ્રેચ નથી કરતું પરંતુ ચહેરા પર ચમક પણ લાવે છે.
ધનુરાસન
જે મહિલાઓનું વજન વધારે છે તેમણે આ યોગ અવશ્ય કરવો. તેનાથી શરીરની મુદ્રા પણ યોગ્ય રહે છે. આખું શરીર યોગ્ય રીતે ખેંચાય છે.
તિતલી આસન
જે મહિલાઓને પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યા હોય તેમણે આ આસન નિયમિત કરવું જોઈએ. આનાથી જાંઘ અને પગના સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
ચક્કી ચાલનાસન
દરેક મહિલાએ આ આસન કરવું જોઈએ કારણ કે મહિલાઓ પુરૂષો કરતા ઓછું પાણી પીવે છે. આ યોગ કરવાથી ગર્ભાશય, અંડાશય, કિડની સહિત શરીરના ઘણા ભાગો મજબૂત બને છે.
બાલાસન
આ આસન કરવાથી આખું શરીર ખેંચાઈ જાય છે. જેના કારણે દર્દમાં રાહત અનુભવાય છે. તેનાથી સ્ટ્રેસ અને ટેન્શન પણ ઓછું થાય છે.
ઉત્કટાસન
આ કસરત કમર, હિપ્સ અને જાંઘ માટે શ્રેષ્ઠ કસરત છે. આ પગને મજબૂત બનાવે છે અને તેમને આકારમાં રાખે છે.
સેતુ બંધાસન
તે શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. તે જ સમયે, તે કમર અને હિપ્સના દુખાવામાં પણ ઘટાડો કરે છે અને ઘણી રાહત આપે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.