Myths Vs Facts: ડાયાબિટીસ એ એક એવો રોગ છે જે સમગ્ર વિશ્વમાં ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આ રોગમાં, ઉપવાસ દરમિયાન બ્લડ સુગર લેવલ તેમજ જમ્યા પછી સુગર લેવલને સંતુલિત કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં ડાયટ સિવાય વૉકિંગ દ્વારા પણ સુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણીવાર એવું કહેવામાં આવે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ શક્ય તેટલું ચાલવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. દરેક કામ કરવા માટે તેમને અલગથી પરસેવો પાડવો જોઇએ. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે શું ચાલવાથી શુગર ઘટે છે?
શું ચાલવાથી શુગર ઘટે છે?
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન અનુસાર, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લોકો જેટલા વધુ સક્રિય હોય છે, તેમને ડાયાબિટીસ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. વાસ્તવમાં, તમે જેટલું વધુ ચાલશો, તેટલી ઝડપથી તમારું સુગર લેવલ ઘટે છે.. તમે તેને આ રીતે સમજી શકો છો:
ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી સ્વાદુપિંડના કોષોને ઝડપથી કામ કરવામાં મદદ મળે છે.
આ પદ્ધતિ ખાંડના ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે અને ખોરાકને ઝડપથી પચે છે અને લોહીમાં સુગર લેવલને વધતું અટકાવે છે.
ચાલવાથી તમારી શુગર હંમેશા કંટ્રોલમાં રહે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીએ કેટલું ચાલવું જોઈએ?
'અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન' અનુસાર, દરરોજ 10,000 પગલાં અથવા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ ચાલવાથી તમે શુગરને નિયંત્રિત કરી શકો છો. જો તમને એક સમયે 30 મિનિટ ચાલવામાં તકલીફ થતી હોય. તેથી દિવસભર સવાર, બપોર અને સાંજે 10-10 મિનિટ ચાલવાનો સમય નક્કી કરો.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.