કોઈપણ વ્યક્તિની ઉંમર જેમ જેમ વધે છે તેમ તેમ તેના શરીરની સાથે સાથે તેના મન પર પણ ઊંડી અસર પડે છે. મગજ પણ અન્ય અવયવોની સરખામણીમાં નબળું પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિનમાં વારંવાર ભૂલી જવાની તકલીફ થાય છે. જો કે,યાદશક્તિ નબળી થવાની સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે. પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે આ સમસ્યા વધવા લાગે છે.
એવું પણ કહેવાય છે કે ઉંમર વધવાની સાથે યાદશક્તિ ઓછી થવા લાગે છે. પરંતુ ક્યારેક દવાને કારણે વધુ પડતા સ્ટ્રેસ, ટેન્શન કે કોઈ ગંભીર બીમારીને કારણે પણ આવું થાય છે. આજે અમે તમને આ લેખમાં વિગતવાર જણાવીશું કે મગજને તેજ અથવા બીજા શબ્દોમાં સ્વસ્થ રાખવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
તમારી યાદશક્તિને તેજ રાખવા માટે આ કરો
મગજને સક્રિય અને સ્વસ્થ રાખવા માટે, તમારી જીવનશૈલીને સક્રિય રાખવા સાથે, તમારા ખોરાકનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. જેના કારણે મગજમાં નવા કોષો બને છે. અને ન્યુરોલોજીકલ પ્લાસ્ટિસિટી રચાય છે. જેના કારણે મગજ જુવાન દેખાય છે. આ માટે તમે માનસિક રમતો, ચેસ, ચાઈનીઝ ચેક, કાર્ડ્સ અને પઝલ જોઈ શકો છો અથવા રમી શકો છો .
શારીરિક કસરત કરો ફિટનેશ સારી રાખો
જો તમે શારીરિક કસરત કરો છો, તો તમારા સ્નાયુઓ અને મગજ વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. કસરત કરવાથી મગજમાં લોહીનું ભ્રમણ સારૂ રહે છે અને મગજના કોષો પણ વધુ સક્રિય રહે છે. તેથી ઉંમર ગમે તે હોય પરંતુ યોગ અને ચાલવું જરૂરી છે.
તમારા ખોરાકનું યોગ્ય ધ્યાન રાખો
મગજને સ્વસ્થ રાખવા માટે આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. આ માટે તમારા આહારમાં શાકભાજી, ફળો, સૂકા ફળો, માછલી અને ઈંડાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. દારૂનું સેવન ટાળો અને પણ પાણી વધુ પીવો.
કોલેસ્ટ્રોલનું ધ્યાન રાખો
જ્યારે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ શરીરમાં અચાનક વધવા લાગે છે ત્યારે તે મગજને હેરાન કરે છે. આ કારણે ડિમેન્શિયાનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, જો તમે પણ અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો તમારા આહાર અને વર્કઆઉટનું વિશેષ ધ્યાન રાખો.
ડાયાબિટીસ અને બીપીથી બચો
આ બંને રોગો મગજને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. તેથી, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીની સમસ્યાઓથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. આ માટે વજન ઓછું કરો, દારૂ ઓછો પીવો, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરથી દૂર રહો. કારણ કે આ બંને રોગો ડિમેન્શિયાનું કારણ બને છે.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો
તમારું વજન વધારીને તમે અનેક રોગોને મફતમાં આમંત્રણ આપી રહ્યા છો.કારણકે વજન વધવાથી અનેક સમસ્યાઓ થાય છે, તેથી જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમારું વજન વધી રહ્યું છે, તો તેને નિયંત્રણમાં રાખો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.