આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જે લોકો નસકોરા બોલાવે છે તેઓ સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લઈ શકતા.
નસકોરાને કારણે દર ચોથો વ્યક્તિ સ્લીપ એપનિયાનો શિકાર બની શકે છે. તમને જણાવી દઈએ કે આપણા દેશમાં 12 કરોડથી વધુ લોકો અવરોધક સ્લીપ એપનિયાથી પીડિત છે. નસકોરાને કારણે હાઈપરટેન્શન, ડાયાબિટીસ, હાર્ટ એટેક અને બ્રેઈન સ્ટ્રોકનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં જો તેની સમયસર સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે જીવલેણ રોગનું કારણ બની શકે છે. ચાલો જાણીએ નસકોરા બંધ કરવા શું કરવું?
નસકોરાની આડ અસરો
- સ્લીપ એપનિયા
- સુગર અને બીપીમાં અસંતુલન
- કોલેસ્ટ્રોલ વધવું
- મગજનો સ્ટ્રોક
નસકોરા આ રોગોનું જોખમ વધારી શકે છે
- હાયપરટેન્શન
જે લોકો રાત્રે લાંબા સમય સુધી નસકોરાં કરે છે તેઓને હાયપરટેન્શન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આ સમસ્યા 83% પુરુષો અને 71% સ્ત્રીઓમાં એકદમ સામાન્ય છે. - હદય રોગ નો હુમલો
આછો અથવા પ્રસંગોપાત નસકોરા સામાન્ય રીતે ચિંતાનું કારણ નથી. જો કે, લાંબા ગાળાના નસકોરા અમુક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ વધારી શકે છે, જેમ કે સ્ટ્રોક અને હાર્ટ એટેક. - મગજનો સ્ટ્રોક
ઊંઘના અભાવની આડ અસર આખા શરીર પર થાય છે. આમાં, સૌથી પહેલા તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડે છે. ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવા લાગે છે. આ સમસ્યા સતત વધતી જાય છે અને અંતે દર્દીને બ્રેઈન સ્ટ્રોક આવે છે.
આ લોકો સૌથી વધુ નસકોરા કરે છે
- વધુ વજનવાળા લોકોને સમસ્યા હોય છે
વધુ વજનવાળા લોકોને નસકોરાંની સમસ્યા વધુ હોય છે. ટૉન્સિલથી પીડિત બાળકોઃ જો તમારું બાળક ટૉન્સિલથી પીડિત છે તો તેને નસકોરાંની સમસ્યા પણ થઈ શકે છે. - સાઇનસના દર્દીઓ
સાઇનસના દર્દીઓને નસકોરાની સમસ્યા પણ વધુ હોય છે.
નસકોરાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવા
- વજન ઓછું કરીને
જો તમારું વજન વધારે છે તો તમારું વજન ઓછું કરો. વજન ઘટાડવાથી આ સમસ્યા આપોઆપ ઓછી થઈ જાય છે. - વર્કઆઉટ
વર્કઆઉટ કરવાથી નસકોરા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. મોં અને ગળાની કસરતો, જેને ઓરોફેરિંજલ સ્નાયુ વર્કઆઉટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે અવરોધક સ્લીપ એપનિયાને સુધારી શકે છે અને નસકોરા ઘટાડી શકે છે. આ કસરતો જીભના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. - ગરદનની કસરત કરો
ગરદન, ગળા, જીભ અથવા મોંના સ્નાયુઓ અવરોધ પેદા કરે છે અને નસકોરામાં વધારો કરે છે. આ વર્કઆઉટ આ સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને નસકોરાની સમસ્યાને ઘટાડે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.