Health tips:તંદુરસ્ત અને પોષણયુક્ત નાસ્તો એ બળતણ છે જે તમારા શરીરને આખો દિવસ ઊર્જાથી ભરપૂર રાખે છે. પરંતુ કેટલાક લોકો નાસ્તો છોડવાની ભૂલ કરે છે. જો તમે આનાથી થતા શારીરિક નુકસાન વિશે જાણો છો, તો તમે આવું કરવાની ભૂલ ક્યારેય નહીં કરો.
જ્યારે તમે સવારે ઉઠો ત્યારે સૌથી પહેલા જે બાબતની ચિંતા થવી જોઈએ તે નાસ્તો હોવો જોઈએ. કારણ કે તમે સૂતી વખતે 6-7 કલાક માટે એક પ્રકારનો ઉપવાસ કરો છો, તેથી દિવસની યોગ્ય શરૂઆત પૌષ્ટિક નાસ્તાથી કરવી જરૂરી છે. પૌષ્ટિક અને ભારે નાસ્તો શરીરનું ઇંધન છે. જે તમારા શરીરને ઊર્જા, ખનિજો અને પોષણથી ભરપૂર કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે તમે તમારા કામમાં વધુ સક્રિય રહેશો.
નાસ્તો છોડવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ
ઘણા અભ્યાસોમાં એવું જાણવા મળ્યું છે કે, સવારનો નાસ્તો કરવાથી ડાયાબિટીસની શક્યતા ઘટી જાય છે. કારણ કે તે આપણા લોહીમાં ઇન્સ્યુલિનને નિયંત્રિત કરે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સંતુલિત કરે છે. બીજી તરફ, નિયમિત નાસ્તો ન કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થઈ શકે છે. નાસ્તો છોડવાથી, તમે તમારા શરીરના ઇન્સ્યુલિનના સ્તરને ઘટવા દે છે અને લંચ પછી ઝડપથી વધે છે. આ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને વધારે છે.
ડિમેંશિયા બીમારીનું જોખમ વધે છે
જાપાનીઝ જર્નલ ઑફ હ્યુમન સાયન્સ ઑફ હેલ્થ-સોશિયલ સર્વિસિસમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો નાસ્તો છોડે છે તેઓ માનસિક બીમારીઓનો ભોગ બની શકે છે. આ મગજના કોષોને કામ કરતા અટકાવે છે અને તમારી જ્ઞાનાત્મક ક્ષમતાઓ ઘટે છે, જે ડિમેન્શિયા જેવા ગંભીર રોગો તરફ દોરી જાય છે.
સવારનો નાસ્તો મગજને તેજ બનાવે છે
નિયમિત નાસ્તો તમારા મગજને જરૂરી બુસ્ટ આપે છે .જો તમે નિયમિતપણે નાસ્તો કરો છો, તો તમે જોશો કે તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ વધે છે જે તમને વધુ સારી એકાગ્રતા અને ઉત્પાદકતાથી સજ્જ કરે છે.
ઊર્જા અભાવ
જ્યારે પણ તમે તમારો નાસ્તો છોડો છો, ત્યારે તમને પછીથી વધુ ભૂખ લાગે છે. જેના કારણે તેઓ સામાન્ય કરતા વધુ ખોરાક અથવા જંક ફૂડ ખાવા લાગે છે. આટલું જ નહીં, તમને થાક પણ લાગવા લાગે છે. કારણ કે તમારા શરીરને એનર્જી મળતી નથી. તેથી, તમારી બ્લડ સુગર, એનર્જી લેવલ અને ઇન્સ્યુલિનનું સંતુલન સારી રીતે જાળવવા માટે તમે દરરોજ હેલ્ધી નાસ્તો કરવો જોઇએ. . નાસ્તો કરવાની આદત બનાવીને, તમે તમારા ચયાપચયને પણ સંપૂર્ણ રીતે વેગ આપો છો. તેથી જ સવારનો નાસ્તો દિવસનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.