Exercise after Heart Attack: વ્યસ્ત લાઇફ, ખાવાની અનિયમિત આદતો અને કામનો વધતો તણાવ હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારી રહ્યું છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં તેના કેસમાં ઝડપથી વધારો થયો છે. ખાસ કરીને યુવાનો આના માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી નિષ્ણાતો તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાની સલાહ આપે છે. હૃદયરોગનો હુમલો આવ્યા પછી દર્દીએ ખાસ સાવચેતી રાખવી જોઈએ. હાઈ ડેન્સિટી એક્સરસાઇઝ પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
Myth : હાર્ટ અટેક પછી કસરત ન કરવી જોઈએ
Fact : હાર્ટ અટેકથી બચવા માટે નિયમિત યોગ-વ્યાયામ ફાયદાકારક છે. હાર્ટ અટેક પછી કેટલીક કસરતો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સનું કહેવું છે કે હાર્ટ અટેક પછી કસરત કરતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. વ્યક્તિએ થોડા દિવસો માટે વધુ પડતું અથવા મુશ્કેલ વર્કઆઉટ કરવાનું ટાળવું જોઈએ, નહીં તો તેની હાર્ટ પર ખરાબ અસર પડી શકે છે. તેથી હાર્ટ અટેક પછી વ્યક્તિએ હાઇ ડેન્સિટી એક્સરસાઇઝ ટાળવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. વધુ તાકાતનો ઉપયોગ થતો હોય તેવી કસરત કરવાનું પણ ટાળવું જોઇએ
એક એવી ધારણા છે કે હાર્ટ અટેક પછી સક્રિય જીવનમાં પાછા આવવું અશક્ય છે. શરૂઆત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો. પછી ભલે તે માત્ર પાંચ મિનિટ માટે જ હોય. જ્યાં સુધી તે સરળ ન લાગે ત્યાં સુધી વ્યક્તિએ થોડા સમય માટે ધીમે ધીમે ચાલવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ અને પછી ધીમે ધીમે સમય અને ગતિ વધારવી જોઈએ.
હાર્ટ અટેક પછી શું કરવું જોઈએ
- કસરત કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- હાર્ટ અટેક પછી તમે સ્લો રનિંગ અથવા વૉકિંગ કરી શકો છો.
- ખુલ્લી હવામાં ચાલવું ફાયદાકારક છે.
- તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 દિવસ સ્લો રનિંગ અથવા વૉકિંગ કરી શકો છો.
- જો તમને દોડતી વખતે કે ચાલતી વખતે કોઈ સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે તો ડૉક્ટરને જાણ કરો.
હાર્ટ અટેકથી બચવા માટેની ટીપ્સ
હાર્ટ અટેક જીવલેણ પણ હોઈ શકે છે. તેથી જ્યારે પણ તેના લક્ષણો દેખાય ત્યારે તરત જ ડૉક્ટર પાસે દોડી જવું જોઈએ અને યોગ્ય સારવાર લેવી જોઈએ. છાતીમાં દુખાવો અને અસામાન્ય ધબકારા તેના પ્રારંભિક લક્ષણો છે. આ સિવાય સ્વસ્થ આહાર અને યોગ્ય જીવનશૈલી હાર્ટ અટેકનું જોખમ ઘટાડે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનાને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.