ગુસ્સો આપણા જીવનનો મહત્વનો ભાગ બની ગયો છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે કોઈને વધુ ગુસ્સો આવે છે અને કોઈને ઓછો પરંતુ દરેકને ગુસ્સો આવે છે. ગુસ્સો આપણા વર્તન અને સ્વભાવ સાથે જોડાયેલો છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું આપણા સ્વભાવ સાથે જોડાયેલું હોવા છતાં પણ જો આપણને દરેક વાત પર ગુસ્સો આવે છે તો તેની પાછળનું કારણ શરીરમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની ઉણપ હોઈ શકે છે. અમને જણાવો કે કેવી રીતે?
આ 2 વિટામીનની ઉણપ ધરાવતા લોકોને વધુ ગુસ્સો આવે છે
વિટામિન B6
વિટામિન B6 આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. અને શરીરમાં મગજના રસાયણોની જેમ કામ કરે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે મગજ યોગ્ય રીતે કામ કરે તો તમારે આ વિટામિનને તમારા આહારમાં સામેલ કરવું પડશે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ છે તો સારા હોર્મોનની ઉણપ હોઈ શકે છે. જેના કારણે તમને વધુ ગુસ્સો આવી શકે છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ
વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે તમે થાક અને સુસ્તી અનુભવી શકો છો. કેટલીકવાર તમે ઇચ્છ્યા વિના પણ ચીડિયાપણું અનુભવી શકો છો. વિટામિન B12 ની ઉણપ પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે.
આ વસ્તુઓના અભાવે ગુસ્સો પણ આવે છે
ઝીંકની ઉણપ
ઝિંક આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે. જો શરીરમાં તેનું સ્તર બરાબર રહે તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે. તેની ઉણપને કારણે મૂડ સ્વિંગ, ચિંતા અને ચીડિયાપણું સાથે ડિપ્રેશનનો અનુભવ થાય છે.
મેગ્નેશિયમની ઉણપ
મેગ્નેશિયમની ઉણપને કારણે તણાવનું યોગ્ય રીતે સંચાલન થતું નથી. તેની ઉણપથી તમને ચીડિયાપણું સાથે ડિપ્રેશનનો અનુભવ થાય છે.
તમારા ડાયટમાં આ ફૂડનો સમાવેશ કરો
જો તમે આનાથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારા ડાયટમાં મૂડ બૂસ્ટિંગ ફૂડ્સનો સમાવેશ કરો. આ ઉપરાંત તમારા આહારમાં વિટામિન B6 અને વિટામિન B12 થી ભરપૂર ખોરાક લો. ઘણા બધા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, એવોકાડો અને મીટ ખાવ. આ સિવાય ઝિંક અને મેગ્નેશિયમ માટે માછલી, બ્રોકલી અને સ્પ્રાઉટ્સ ખાવ.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.