Fitness Myths:ઘણીવાર લોકો એવું વિચારે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ પાતળી હોય તો તે ચોક્કસ સ્વસ્થ રહેશે. બીજી બાજુ, જો કોઈ વ્યક્તિ થોડી જાડી દેખાય છે, તો લોકો તરત જ માની લે છે કે તેનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ હશે. પરંતુ શું ખરેખર એવું છે? સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરનું કદ કે વજન એ સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ માપ નથી. સ્વાસ્થ્ય ખરેખર આપણી જીવનશૈલી, ખાવાની આદતો અને પ્રવૃત્તિ સ્તર દ્વારા નક્કી થાય છે.
ફિટનેસ નિષ્ણાત નિતેશ સોની કહે છે કે ઘણી વખત લોકો પાતળા દેખાય છે, પરંતુ તેમની સ્નાયુઓની શક્તિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઉર્જા સ્તર ખૂબ ઓછું હોય છે. આ સ્થિતિને "સ્કિની ફેટ" કહેવામાં આવે છે, જેમાં વ્યક્તિ બહારથી પાતળી દેખાય છે પરંતુ અંદરથી શરીરમાં ચરબી એકઠી થાય છે અને મેટાબોલિક સ્વાસ્થ્ય ખરાબ હોય છે.
સ્વસ્થ રહેવાની નિશાની શું છે
- બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલ સામાન્ય હોવું જોઈએ
- ઊર્જાનું સ્તર દિવસભર સક્રિય રહેવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ
- રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોવી જોઈએ જેથી તમે વારંવાર બીમાર ન પડો
- માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંતુલિત હોવું જોઈએ, તણાવ અને ચિંતા નિયંત્રણમાં હોવી જોઈએ
- સંતુલિત આહાર જેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે
- જો આ બધી બાબતો યોગ્ય હોય, તો ભલે તમારું વજન થોડું વધારે હોય, તો પણ તમે સ્વસ્થ ગણાશો
ક્યારે સાવધ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે
આનો અર્થ એ નથી કે વજન વધારવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે. ખાસ કરીને પેટની આસપાસ વધુ પડતી ચરબીનો સંચય હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બીપીનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને કમર-નિતંબ ગુણોત્તર પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સંતુલન સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે
નિષ્ણાતો માને છે કે વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્યનો અર્થ સંતુલિત શરીર, સારો આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી છે. ન તો વધુ પડતું પાતળું થવું સારું છે કે ન તો અનિયંત્રિત સ્થૂળતા. યોગ્ય કસરત, ઊંઘ અને સ્વસ્થ આહાર સાથે, કોઈપણ વ્યક્તિ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે, ભલે તેનું વજન થોડું વધારે હોય.
સ્વાસ્થ્યનો અર્થ ફક્ત "પાતળા" હોવું નથી. તે તમે કેટલા સક્રિય છો, તમારો આહાર કેવો છે અને તમારું શરીર અંદરથી કેટલું મજબૂત છે તેના પર આધાર રાખે છે. તેથી આગલી વખતે જ્યારે તમે કોઈને જુઓ અને કહો કે "પાતળા સ્વસ્થ છે", ત્યારે થોડું વિચારો, વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય આંખો દ્વારા નહીં પરંતુ જીવનશૈલી દ્વારા નક્કી થાય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા અહેવાલો પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચન લાગુ કરતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.