Overhydration: જળ એ જીવન છે, આ વાક્ય આપણને પાણીનું મહત્વ સમજાવવા માટે પૂરતું છે. પાણી માત્ર આપણી તરસ છીપાવવા માટે જ જરૂરી નથી, પરંતુ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. વધુ પડતું પાણી પીવાથી શરીર હાઈડ્રેટ રહે છે, જે ઘણી બીમારીઓથી બચાવે છે, પરંતુ કોઈ પણ વસ્તુનો અતિરેક ઘણીવાર નુકસાનકારક હોય છે. પાણી સાથે પણ કંઈક આવું જ થાય છે.
વધારે પાણીથી નુકસાન
તેને પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે, પરંતુ તેને વધુ પ્રમાણમાં પીવાથી ગંભીર નુકસાન પણ થઈ શકે છે. વધુ પડતું પાણી પીવું જોખમી બની શકે છે. મોટાભાગના લોકો ખાસ કરીને જેઓ ગરમ હવામાનમાં કસરત કરે છે, તેઓ પૂરતું પાણી ન પીવાની ચિંતા કરે છે. જો કે, શરીરમાં વધુ પાણી હોવાને કારણે પાણીની ઝેરી અસર થઈ શકે છે.આવું ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં પાણીનું પ્રમાણ તમારી કિડની જે દૂર કરી શકે છે તેનાથી વધી જાય છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે
તબીબોનું કહેવું છે કે વધુ પડતું પાણી પીવાને હાઈપોનેટ્રેમિયા અથવા વોટર ઇન્ટૉક્સિફિકેશન કહેવાય છે. આ એવી સ્થિતિ છે જે શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. વધુ પડતા પાણીને કારણે લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોવાથી કોષો ફૂલી જાય છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં આ કારણે હાર્ટ અટેક અથવા તો વ્યક્તિ કોમામાં જતો રહે છે અથવા મૃત્યુ પણ થઇ શકે છે.
આ સિવાય વધુ પડતું પાણી પીવાથી માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ઉલ્ટી અને મૂંઝવણ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. વધારે પાણી પીવાથી કિડની પર વધુ બોજ પડશે.
આ પણ ધ્યાનમાં રાખો
હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે જેટલું મહત્વનું છે, તેટલું જ જરૂરી છે કે સંયમિત પાણી પીવું અને તમારા શરીરની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપવું. સામાન્ય રીતે દરરોજ પીવા માટે ભલામણ કરેલ પાણીની માત્રા ઉંમર, વજન અને પ્રવૃત્તિના આધારે બદલાય છે. તેમ છતાં સારા સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે વ્યક્તિએ વધુ પડતું પાણી પીવાનું ટાળવું જોઈએ.
Disclaimer: અહી આપેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે છે. સૂચનનો અમલ કરતા અગાઉ નિષ્ણાંતની સલાહ લો.