Weight Loss Diet Snacks: આજકાલ, લોકો વજન ઘટાડવા માટે વિવિધ પગલાં લઈ રહ્યા છે. જો કે, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે યોગ્ય નાસ્તો પસંદ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મોટાભાગના લોકો કામની વચ્ચે અથવા સાંજે ભૂખ સંતોષવા માટે કંઈક ભરપૂર, સ્વાદિષ્ટ અને સિમ્પલ ખાવાનું પસંદ કરે છે. મગફળી અને મખાના એ બે વિકલ્પો છે જે ઘણીવાર સ્વસ્થ માનવામાં આવે છે. મગફળી પ્રોટીન અને હેલ્દી ફેટથી ભરપૂર હોય છે, જ્યારે મખાનાને ઓછી કેલરીવાળો, સરળતાથી સુપાચ્ય નાસ્તો માનવામાં આવે છે. જોકે, વજન ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે બંનેની શરીર પર અલગ અલગ અસરો હોય છે. ચાલો તેમના ફાયદા, કેલરી સામગ્રી અને પોષણ મૂલ્ય સમજાવીએ જેથી તમે તમારી જીવનશૈલીને અનુરૂપ એક પસંદ કરી શકો.
પોષણમાં શું તફાવત છે?
મગફળી ઉર્જાથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન, હેલ્દી ફેટ અને ફાઇબર હોય છે, તેથી થોડી માત્રામાં પણ લાંબા સમય સુધી ટકી રહેતી ઉર્જા પૂરી પાડે છે. સરખામણીમાં, મખાના ખૂબ જ હળવો અને ઓછી કેલરીવાળો હોય છે, તેથી તેને ગિલ્ટ કર્યા વિના મોટી માત્રામાં ખાઈ શકાય છે.
શેમાં ઓછી કેલરી હોય છે?
જો તમે કેલરીને ધ્યાનમાં રાખીને ખોરાક પસંદ કરો છો, તો મખાના યોગ્ય પસંદગી છે. શેકેલા મખાનાનો એક વાટકો થોડા શેકેલા મગફળી કરતાં ઓછી કેલરી આપે છે.
કયો નાસ્તો લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે?
મગફળી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે કારણ કે તેમાં પ્રોટીન અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. મખાના ઝડપથી પેટ ભરે છે, પરંતુ તેની અસર લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી કારણ કે તેમાં ચરબી ઓછી અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ મધ્યમ હોય છે. બંને નાસ્તા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય રીતે સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. મગફળી સ્વસ્થ છે, પરંતુ વધુ પડતી ખાવાથી કેલરી વધી શકે છે. જ્યારે મખાના હળવો નાસ્તો છે વધારે ખાવાથી પણ પેટ ભરેલું રહેતું નથી.
તમારી લાઈફસ્ટાઈલ માટેે બેેસ્ટ શું?
જો તમે એવો નાસ્તો ઇચ્છતા હોવ જે ઘણા કલાકો સુધી ભૂખ મટાડી શકે, તો મગફળી વધુ સારી પસંદગી છે. જો તમે ઓછી કેલરીવાળો, હળવો નાસ્તો ઇચ્છતા હોવ જે તૃષ્ણાઓને સંતોષે, તો મખાના એક સારો વિકલ્પ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમને ઓછી કેલરીની જરૂર હોય, તો મખાના પસંદ કરો. જો તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરવું હોય, તો મગફળી વધુ સારી છે, પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખો કે તેનું સેવન મધ્યમ માત્રામાં કરવું જોઈએ. વજન ઘટાડવા માટે બંનેનો સમાવેશ કરી શકાય છે. વધુમાં, રાત્રિના સમયે હળવી ભૂખ માટે મખાના એક સારો વિકલ્પ છે, અને સવાર કે સાંજના પ્રોટીન નાસ્તા માટે મગફળી એક સારો વિકલ્પ છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.