lifestyle: સવારે મસાલેદાર પરાઠાનો સ્વાદ કોઈથી ઓછો નથી. ખાસ કરીને જ્યારે તમારી માતા તેને ખૂબ પ્રેમથી તૈયાર કરે છે. શિયાળાની સવારમાં આપણને બધાને તે ખૂબ ગમે છે. પરંતુ તે તમારા માટે સૌથી આરોગ્યપ્રદ નથી. પરાઠા અને ચા એકસાથે ખાવા એ તમારા દિવસની શરૂઆત કરવાનો સૌથી સ્વાસ્થ્યપ્રદ રસ્તો હોઈ શકે નહીં. તેથી, જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ તેમના દિવસની શરૂઆત આ કોમ્બોથી કરે છે તો આગળ વાંચો.
જો તમે નાસ્તામાં ટોસ્ટ ખાઓ છો તો તે ખૂબ જ હેલ્ધી છે. પરંતુ તે તમે ટોસ્ટ કેવી રીતે તૈયાર કરો છો અને ખાઓ છો તેના પર નિર્ભર છે. આખા અનાજની બ્રેડ સફેદ બ્રેડ કરતાં આરોગ્યપ્રદ છે કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ડાયેટરી ફાઇબર, વિટામિન્સ અને આયર્ન હોય છે.
આ ટોપિંગ સાથે તમે ટોસ્ટ ખાઈ શકો છો
એવોકાડો, નટ બટર, ફળ, સ્મોક્ડ સૅલમોન, હાર્ડ બાફેલા ઇંડા અથવા શાકભાજી જેવા ટોપિંગ્સ ટોસ્ટમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજો ઉમેરી શકો છે.
બ્રેડને ટોસ્ટ કરો
બ્રેડને ટોસ્ટ કરવાથી તેના ફેટનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વધુ પડતા ટોસ્ટ ન ખાઓ
વધુ પડતા ટોસ્ટ ખાવાથી સુગર સ્પાઇક્સનું ચક્ર શરૂ થઈ શકે છે જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે.
ટોસ્ટ ઊર્જાનો સારો સ્ત્રોત બની શકે છે કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય છે. જો કે, બ્રેડમાં વધુ કેલરી અને ઓછા પોષક તત્વો હોય છે. તેથી, તેને ખાલી પેટ ખાવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આલુ પરાઠા કે ટોસ્ટ?
એવું કહેવાય છે કે કોઈ પણ વસ્તુની અતી સ્વાસ્થ્ય માટે સારી નથી હોતી. જો તમે આલુ પરાઠા ખાતા હોવ તો પણ તમે એક ખાઈ શકો છો. જો તમે ટોસ્ટ ખાતા હોવ તો તેમાંથી એક કે બે ખાઈ શકો છો. વધારે ખાવાથી ડાયાબિટીસ જેવી ગંભીર બીમારી થઈ શકે છે. સ્થૂળતાનો શિકાર પણ બની શકે છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો....