આજના આહાર અને દિનચર્યાની અસર લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને શરીર પર પડી રહી છે. લોકો તેમની વધતી જતી સ્થૂળતાથી પરેશાન છે, લાખો પ્રયત્નો પછી પણ તેમના પેટની ચરબી ઓછી થતી નથી. આપને જણાવી દઈએ કે પેટ શરીરનો એવો ભાગ છે જેની ચરબી ઘટાડવી સૌથી મુશ્કેલ કામ છે. પેટની આસપાસની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકોએ દિવસ-રાત મહેનત કરવી પડે છે.
જે લોકોની સ્થૂળતા વધી છે અને તેમના પેટની ચરબી જમાવટ કરી રહી છે. તેમણે . સૌ પ્રથમ આદર્શ આહાર અને દિનચર્યા અપનાવવાની જરૂર છે. આ સાથે અમે કેટલીક એવી ટિપ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને ફોલો કરવાથી ઘણો ફાયદો થઈ શકે છે. પાણી એ રામબાણ છેઃ ઠંડીમાં લોકો પાણી પીવાનું બંધ કરી દે છે. પરંતુ પાણી આપણા શરીરને અનેક રોગોથી બચાવી શકે છે. પૂરતું પાણી પીવાથી આપણા શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર નીકળી જાય છે, જેનાથી શરીરને ઘણો ફાયદો થાય છે. આની સાથે જ હૂંફાળું પાણી આપણા શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. ગરમ પાણી આપણા શરીરમાં મેટાબોલિઝ્મને સક્રિય રાખે છે. સવારે ઉઠીને બે ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો. જમ્યાના અડધા કલાક પછી પણ નવશેકું પાણી પીવું જોઇએ
રાત્રે હળવો ખોરાક લો
આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં લોકોને દિવસભર સમય મળતો નથી. જેના કારણે તે દિવસ દરમિયાન કોઈપણ જંક ફૂડ ખાઈને પેટ ભરે છે અને રાત્રે ઘરે પેટ ભરીને જમે છે. પરંતુ આમ કરવું શરીર માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. રાત્રે હંમેશા હળવો અને ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લો. આ સાથે રાત્રે 8 વાગ્યા પહેલા ડિનર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ગ્રીન ટી ફાયદાકારક
શરદીથી બચવા લોકો દિવસભર ચાની ચુસ્કીઓ લેતા હોય છે. દૂધની ચા આપણા શરીરમાં ઝડપથી ચરબી વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાને બાય કહેવી વધુ સારું રહેશે. તમે ચાને બદલે ગ્રીન ટી લઈ શકો છો. તે તમારા શરીરમાં ચરબીના સંચયને અટકાવે છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ગ્રીન ટી ફાયદાકારક છે. તેમાં લીંબુ અને મધ ઉમેરીને પીવાથી વધુ ફાયદા થાય છે.
વેજિટેબલ સૂપનું સેવન કરો
રાત્રે તમારા ડાયટમાં વેજિટેબલ સૂપનો સમાવેશ કરો. આમ કરવાથી વજન તો ઘટશે જ, પરંતુ શરીરને પોષણ પણ મળશે. શાકભાજીમાં રહેલા વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પોષણ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમે પરેજી પાળવાનું વિચારી રહ્યા છો તો સૂપને ડાયટમાં અવશ્ય સામેલ કરો.
ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વધુ સારો વિકલ્પ છે
શિયાળામાં બદામ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બદામ, અખરોટ, કિસમિસ, અંજીર વગેરે જેવા અખરોટમાં વિટામીન, મિનરલ્સ અને ફાઈબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ડ્રાયફ્રુટ્સનું સેવન કરવાથી પેટ પણ ભરેલું રહે છે. જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે અખરોટ ખાઓ અને જંક ફૂડ ટાળો. તેનાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહેશે.