Health:એક પ્રસિદ્ધ કહેવત છે કે, ‘An Apple a Day Keeps the Doctor Away '. આવા જ ઘણા લોકો છે જે દરરોજ ખાલી પેટે સફરજન ખાય છે. કેટલાક કેળાની સ્મૂધી પણ ખાય છે. કેટલાક કેળા અને બ્રેડ ખાય છે. ઘણા લોકો કેળાની ખીર પણ ખાય છે. આવી સ્થિતિમાં સૌથી મોટો સવાલ એ થાય છે કે શું ખાલી પેટ કેળા ખાવા યોગ્ય છે?
કેળાના ફાયદા
કેળા એક અદ્ભુત ફળ છે. ન્યૂયોર્કના જાણીતા ડાયેટિશિયન જેનિફર મેંગ, MS, RD અનુસાર, કેળા એક પૌષ્ટિક ફળ છે જે સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે સાથે પોષણક્ષમ પણ છે. કેળામાં પોટેશિયમ હોય છે જે pH ને સંતુલિત કરતા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સમાંનું એક છે, જે આપણા શરીરને હાઇડ્રેટ, બ્લડ પ્રેશર, પાચન અને સ્નાયુ સંકોચન જેવા શારીરિક કાર્યો માટે જરૂરી છે.
શું કેળા ખાલી પેટ ખાવા જોઈએ?
કેળા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે. જ્યારે કેળું લીલું હોય છે, ત્યારે તે ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં ઘણો પ્રતિકારક સ્ટાર્ચ હોય છે. જલદી કેળા પીળા થવા લાગે છે, અથવા બદલે તે પાકવાનું શરૂ કરે છે, ફાઇબરનું પ્રમાણ ઘટે છે. જેના કારણે કેળામાં શુગરનું સ્તર વધે છે. જે તમારા લોહીમાં શુગર લેવલ પણ વધારી શકે છે. જો તમે સવારે વહેલા ઉઠીને ખાલી પેટ કેળા ખાઓ છો તો એવું બની શકે છે કે તેનાથી શરીરમાં શુગરનું સ્તર વધી જાય છે. જેના કારણે તમે થાક અનુભવશો. એટલા માટે કહેવાય છે કે જ્યારે પણ તમે કેળું ખાવાનું વિચારો છો, તો તેને બપોરે ખાઓ અથવા વર્કઆઉટ કરતા પહેલા અથવા જિમ જતા પહેલા ખાઓ.
સવારે ખાલી પેટ કેળા ખાવાથી થતા નુકસાન
મેંગના મતે સવારે ખાલી પેટ કેળા ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે સારા નથી. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી નથી તો તમારી જાણકારી માટે તમને જણાવી દઈએ કે સવારે કેળા ખાવાથી તમારા લોહીમાં શુગરનું સ્તર વધે છે. જેના પછી શરીર તેને કંટ્રોલ કરવા માટે વધુ ઇન્સ્યુલિન બનાવે છે.આ કારણે સવારે ખાલી પેટે કેળા જેવા હાઈ કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઓછા ફાઈબરવાળા ફળ ખાવા સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ યોગ્ય નથી. આગળ જતાં, આ તમને અન્ય કોઈપણ પ્રકારના રોગ થવાથી બચાવશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર માન્યતાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.