Health:આજકાલ સોશિયલ મીડિયા પર વિચિત્ર હેલ્થ ટ્રેન્ડ્સ વાયરલ થઈ રહ્યા છે. ક્યારેક લીંબુ પાણી તો , ક્યારેક ખાલી પેટે કંઈક ખાસ ચીજનું સેવન હોય છે, અને હવે એક નવો ટ્રેન્ડ, "ફાર્ટ વોક", ચર્ચામાં છે. નામ રમુજી હોઈ શકે છે, પરંતુ લોકો દાવો કરે છે કે આ વોકની રીત પાચનમાં સુધારો કરે છે, ગેસ ઘટાડે છે અને ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડી શકે છે. તો, ચાલો જાણીએ કે શું તમારે ખરેખર ખાધા પછી ફાર્ટ વોક કરવું જોઈએ અને શું તે ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ફાર્ટ વોક એટલે શું?
ફાર્ટ વોક એટલે ભોજન પછી ગેસ બહાર કાઢવા અને યોગ્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હળવું ચાલવું. આ શબ્દ 70 વર્ષીય કુકબુક લેખિકા મેરિલીન સ્મિથે લોકપ્રિય બનાવ્યો હતો. તે અને તેમના પતિ રાત્રિભોજન પછી ફરવા જતા અને મજાકમાં તેને ફાર્ટ વોક કહેતા. બાદમાં તેઓએ ઇન્સ્ટાગ્રામ અને ટિકટોક પર આ ચાલના વીડિયો પોસ્ટ કર્યા, જેને લાખો વ્યૂઝ મળ્યા. ધીમે ધીમે, લોકોએ આ વિચાર સ્વીકારવાનું શરૂ કર્યું, અને તે એક વેલનેસ ટ્રેન્ડ બની ગયો.
શું જમ્યાં બાદ ખરેખર ફાર્ટ વોક કરવું જોઈએ?
ખાધા પછી ફાર્ટ વોક કરવું જોઈએ. તેના શરીર માટે ઘણા ફાયદા છે, જેમ કે:
1. પાચનક્રિયા ઝડપી બનાવે છે - જ્યારે તમે બેસવા કે સૂવાને બદલે ચાલો છો, ત્યારે તમારા આંતરડામાં માલિશ થાય છે. આ ખોરાકને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે, ગેસ દૂર કરે છે અને પેટનું ફૂલવું ઓછું કરે છે. ડોકટરો પણ સંમત છે કે જમ્યા બાદ હળવી શારિરીક પ્રવૃત્તિ પાચનમાં સુધારો કરે છે.
2. ગેસ અને કબજિયાતથી રાહત - ચાલવાથી આંતરડાની ગતિવિધિમાં વધારો થાય છે. આ ગેસને સરળતાથી પસાર કરે છે, કબજિયાત ઘટાડે છે અને પેટ હળવું લાગે છે. આ ખાસ કરીને ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ખાનારાઓ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
૩. બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે - જો આપણે ખાધા પછી બિલકુલ હલનચલન ન કરીએ, તો બ્લડ સુગર ઝડપથી વધી શકે છે. પરંતુ જો તમે 5-1૦ મિનિટ ચાલશો તો પણ, તમારા સ્નાયુઓ તમારા લોહીમાં રહેલી ખાંડનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ધીમે ધીમે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે હળવી ચાલ પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
4. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું - ભોજન પછી થોડું ચાલવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે, હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે અને તમારી દૈનિક કસરતની દિનચર્યામાં પૂરક બને છે. દરરોજ 1૦ મિનિટ ચાલવાથી પણ દર અઠવાડિયે નોંધપાત્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિ થઈ શકે છે.
5. સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને મજબૂત બનાવે છે - ચાલવાથી સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાનું કાર્ય સુધરે છે. આ બેક્ટેરિયા પાચનમાં સુધારો કરે છે, ફાયદાકારક પોષક તત્વો ઉત્પન્ન કરે છે અને મૂડ અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર પણ અસર કરે છે.
6. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક - બહાર ખુલ્લા મેદાનમાં પ્રકૃતિના ખોળે ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, મૂડ સુધરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તા પણ સુધરે છે. ઘણા લોકો તેમના ભાગીદારો, મિત્રો અથવા પરિવાર સાથે સાંજે જમ્યા બાદ ટહેલે છે. જે સંબંધોને પણ મજબૂત બનાવે છે.