Insomnia Remedies: અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે તમે વિવિધ ઉપાયો અપનાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેટલાક અસરકારક ઉપાયો વિશે
શું તમે આખી રાત આંટાફેરા કરતા રહો છો? શું તમે રાત્રે વારંવાર જાગતા રહો છો? જો હા, તો તેનું કારણ અનિદ્રાની ફરિયાદ હોઈ શકે છે. અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અનુસરો. આનાથી તમે અનિદ્રાની સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે અનિદ્રાના કિસ્સામાં શું કરવું?શું તમે આખી રાત બાજુઓ બદલતા રહો છો? શું તમે રાત્રે વારંવાર જાગતા રહો છો? જો હા, તો તેનું કારણ અનિદ્રાની ફરિયાદ હોઈ શકે છે. અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અનુસરો. આનાથી તમે અનિદ્રાની સમસ્યાથી ઘણી હદ સુધી છુટકારો મેળવી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે અનિદ્રા કે ઊંઘ ન આવવાની સ્થિતિમાં શું કરવું?
સૂવાનો સમય સેટ કરો
વ્યસ્ત શિડ્યુલને કારણે લોકોની ઊંઘની દિનચર્યા ખૂબ જ ખરાબ છે. જો તમને ઊંઘ આવવામાં તકલીફ થઈ રહી છે, તો તમારે આ ખરાબ આદત છોડી દેવી પડશે. સારી અને ગાઢ ઊંઘ માટે વ્યક્તિએ હંમેશા સૂવાનો સમય નક્કી કરવો જોઈએ. જેથી કરીને તમારી ઊંઘની પેટર્ન સાચી થઈ શકે.
બેડરૂમ સાફ રાખો
શાંત ઊંઘ માટે હંમેશા સૂવાની જગ્યા સાફ કરો. સ્વચ્છતા અને ગાઢ ઊંઘ વચ્ચે ગાઢ સંબંધ છે. આ સાથે, તમે તમારા બેડરૂમમાં લાઇટ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ મ્યુઝિક પણ વગાડી શકો છો. તેનાથી તમને માનસિક શાંતિ મળે છે, જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે.
આ વસ્તુઓથી દૂર રહો
ગાઢ અને સારી ઊંઘ માટે સૂતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓથી અંતર રાખો. ખાસ કરીને સૂવાના 1 થી 2 કલાક પહેલા ટીવી અને મોબાઈલથી અંતર રાખો. તેનાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે.
સ્વસ્થ આહાર પસંદ કરો
ઊંઘ સુધારવા માટે આહાર પણ જરૂરી છે. ખાસ કરીને સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ ગરમ દૂધ પીવો. તેનાથી તમને સારી ઊંઘ આવશે. સવારે દૂધમાં ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ખાઓ. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા com કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.