વધતા પ્રદૂષણથી યોગ કેટલી રાહત આપશે, જાણો યોગ કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે?

દિવાળી દરમિયાન, સ્ટબલ અને ફટાકડા સળગાવવાને કારણે હવાની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. જેના કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. તેને યોગ દ્વારા નિયંત્રણમાં રાખી શકાય છે.

દિવાળી દરમિયાન, સ્ટબલ અને ફટાકડા સળગાવવાને કારણે હવાની ગુણવત્તા નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે. જેના કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. ફેફસાં પર પ્રદૂષણની ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જેના કારણે ખાંસી, ઘરઘરાટી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સહિત અનેક ખતરનાક બિમારીઓનો ભોગ બનવું પડી શકે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે તમે યોગ દ્વારા આનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકો છો. જો તમે વાયુ પ્રદૂષણને કારણે શ્વસન માર્ગને સ્વચ્છ રાખવા માંગતા હોવ તો તમે ફેફસાં સંબંધિત યોગ કરી શકો છો. યોગ શ્વસન માર્ગને સાફ કરવામાં અને પ્રદૂષકો અને સૂક્ષ્મજીવોનો ભાર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

યોગ એ હજારો વર્ષ જૂની ટેકનિક છે. જેમાં ઘણા આસનો અને પ્રાણાયામની ટેકનિક છે જે ફેફસાની ક્ષમતાને સુધારી શકે છે. ઘણા અભ્યાસોએ ફેફસાં માટે યોગના ઘણા ફાયદાઓની પુષ્ટિ કરી છે અને કહ્યું છે કે યોગ દરમિયાન નિયંત્રિત શ્વાસ લેવાથી ચિંતા ઓછી થઈ શકે છે. આરામને પ્રોત્સાહન આપી શકાય છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં વધુ ઓક્સિજન મેળવી શકાય છે.

યોગ કરવાથી આ લાભ થશે

ફેફસાના કાર્યને સુધારે છે: યોગ ફેફસાની ક્ષમતા અને કાર્યને સુધારી શકે છે. અને કચરો ભરાયેલા વાયુમાર્ગોને ખોલવામાં મદદ કરી શકે છે.

બળતરા ઘટાડે છે: યોગ બળતરા ઘટાડવામાં અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે: યોગ ચિંતા ઘટાડી શકે છે અને આરામને પ્રોત્સાહન આપે છે.

ઓક્સિજન વધે છે: યોગ તમારા લોહીના પ્રવાહમાં ઓક્સિજનનું પ્રમાણ વધારી શકે છે.

કેટલાક યોગ આસનો અને પ્રાણાયામ તકનીકો જે પ્રદૂષણનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે તેમાં નીચેના આસનોનો સમાવેશ થાય છે:-

ઉસ્ત્રાસન (ઉંટ પોઝ)

છાતી અને ગળાને ખેંચે છે, અને શ્વસન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે

ભુજંગાસન (કોબ્રા પોઝ)

માથું ઊંચું કરીને કોબ્રાની મુદ્રાની નકલ કરે છે, અને તમારી શ્વસનતંત્ર પર પ્રદૂષણની અસરોનો સામનો કરવા માટે ફાયદાકારક છે.

શીર્ષાસન (માથા પર ઊભા રહેવું)

શરીરના ગુરુત્વાકર્ષણને ઉલટાવે છે, જે મગજ અને ફેફસાંમાં રક્ત અને ઓક્સિજનના વધુ સારા પરિભ્રમણને પ્રોત્સાહન આપે છે.

કપાલભાતી 

આ ઝડપી શ્વાસ લેવાની કસરત છે, જેમાં નાક દ્વારા બળપૂર્વક શ્વાસ બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે.

અનુલોમ વિલોમ

વૈકલ્પિક નસકોરું શ્વાસ તરીકે પણ ઓળખાય છે, તે શાંત પ્રાણાયામ તકનીક છે

ભસ્ત્રિકા

ઝડપી અને શક્તિશાળી શ્વાસ લેવાની તકનીક જેમાં બળપૂર્વક શ્વાસ લેવામાં અને બહાર કાઢવાનો સમાવેશ થાય છે

Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.

આ પણ વાંચો : Health Tips: જો તમે પણ શિયાળામાં વારંવાર શરદી-ઉધરસથી પીડાતા હોવ તો હોઈ શકે છે આ વસ્તુની કમી, જાણો તેનો ઈલાજ