Healthy Morning Drink: ઘણા લોકો માટે સવારની શરૂઆત એક તાજગીભર્યા અને એનર્જેટિક પીણા સાથે થાય છે અને મોટેભાગે લોકો કોફી પીવે છે. સવારે સૌથી પહેલાં કોફી પીવી ઘણા કારણોસર નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. ખાલી પેટે કોફી પીવાથી પેટમાં એસિડ વધી શકે છે, જેનાથી એસિડ રિફ્લક્સ, અપચો, એસિડિટી, ઊંઘની ખામી, કેફીનની લત અથવા બેચેની થઈ શકે છે. સવારે કોફીના વિકલ્પો પાચનતંત્રને શાંત કરી શકે છે અને હાઇડ્રેશનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
સવારે કોફીને બદલે પીઓ આ વસ્તુઓ
- ગ્રીન ટી
ગ્રીન ટી કેફીનનો હળવો સ્ત્રોત છે, પરંતુ તે ચા-કોફી જેટલી ભારે નથી હોતી. તેમાં રહેલા એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરને ડિટૉક્સ કરવામાં પણ સહાયક છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. સવારે એક કપ ગ્રીન ટી પીવાથી તમને દિવસભર તાજગી અને હળવાપણું પ્રદાન કરી શકે છે.
- લીંબુ પાણી
સવારના સમયે હૂંફાળા પાણીમાં લીંબુ નાખીને પીવું શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. તે માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ કરતું નથી, પરંતુ ચયાપચયને પણ ઝડપી બનાવે છે. આ ઉપરાંત, લીંબુમાં રહેલું વિટામિન સી શરીરને એનર્જી અને તાજગી આપવામાં મદદ કરે છે. તે પાચનને પણ સુધારે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે.
- હળદર દૂધ
હળદર દૂધ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોય છે. હળદરમાં એન્ટિ ઇન્ફ્લેમેટરી ગુણો હોય છે, જે શરીરનો સોજો ઘટાડવામાં સહાયક હોય છે. સવારના સમયે હળદર દૂધ પીવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે અને દિવસભર તમને ઊર્જા પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, તે ત્વચાને નિખારવામાં અને સ્નાયુઓની થાક દૂર કરવામાં પણ સહાયક છે.
- નારિયેળ પાણી
નારિયેળ પાણી એક કુદરતી અને ઓછી કેલરી ધરાવતું પીણું છે, જે શરીરને તાજગી આપવાની સાથે સાથે હાઇડ્રેશન પણ જાળવી રાખે છે. સવારે નારિયેળ પાણી પીવાથી શરીરના ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જળવાઈ રહે છે અને તમને તરત જ ઊર્જા મળે છે. તેમાં પોટેશિયમ અને અન્ય ખનિજો હોય છે, જે તમારા દિવસની શ્રેષ્ઠ શરૂઆત કરવામાં મદદ કરે છે.
- હર્બલ ટી
હર્બલ ટી ઘણા પ્રકારની જડીબુટ્ટીઓથી બનાવવામાં આવે છે, જેમાં ફુદીનો, કેમોમાઇલ, આદુ, તુલસી વગેરે સામેલ હોય છે. તે કેફીન મુક્ત હોય છે અને તેના સેવનથી શરીરને શાંતિ અને તાજગી મળે છે. આદુ અથવા તુલસીવાળી હર્બલ ટી સવારના સમયે પાચનને વધુ સારું બનાવે છે અને શરીરને જરૂરી એન્ટિઑક્સિડન્ટ્સ પ્રદાન કરે છે. તે તમારા માનસિક તણાવને ઘટાડવામાં અને દિવસની શરૂઆતને સરળ બનાવવામાં પણ સહાયક છે.
જો તમે ચા-કોફીથી બ્રેક લેવા માંગો છો અથવા કંઈક નવું અજમાવવા માંગો છો, તો આ 5 પીણાં તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પો હોઈ શકે છે. તે માત્ર તમારા સ્વાસ્થ્યને વધુ સારું બનાવશે જ નહીં, પરંતુ તમને દિવસભર ઊર્જાવાન પણ રાખશે. તમારા સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્યને ધ્યાનમાં રાખીને આમાંથી કોઈ એકને તમારી સવારની દિનચર્યાનો ભાગ બનાવો.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચોઃ
Sleep deprivation: તમને પણ રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી? આ યોગાસન કરવાથી થશે ફાયદો