Health:દરેક વ્યક્તિની સવાર અલગ રીતે શરૂ થાય છે. કેટલાક લોકો ચાલ્યા પછી લીંબુ પાણી પીવે છે તો કેટલાક લોકો બેડ ટી કે કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, જો તમે પણ એવા લોકોમાંથી એક છો જેમને ઉઠ્યા પછી તરત જ કોફી પીવાની આદત હોય તો સાવધાન, કારણ કે, આ આદત આપના સ્વાસ્થ્ય પર ખતરનાક અસર પેદા કરે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે જાગવાના એક કલાકની અંદર કોફી ન પીવી જોઈએ. આના કેટલાક કારણો છે. લોકોને લાગે છે કે જો તેઓ જાગતાની સાથે જ કોફી પીવે છે, તો તે તેમને એક્ટિવ થવામાં મદદ કરશે. પરંતુ સત્ય તદ્દન વિપરીત છે. નિષ્ણાતો કહે છે કે, આ આદથી દિવસ દરમિયાન આપણું મગજ એડિનોસિન નામનું રસાયણ ઉત્પન્ન કરે છે, જે આપણને ઊંઘવા માટે મજબૂર કરે છે.
કેફીન શું કરે છે?
જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી જાગૃત રહીએ છીએ, ત્યારે આપણા મગજમાં એડન્સિન બને છે. જેના કારણે આપણને ઊંઘ આવવા લાગે છે. પરંતુ જલદી આપણે કેફીન લઈએ છીએ, તે એડેનોસિન રીસેપ્ટર્સને અવરોધિત કરે છે. તે તમને સજાગ રાખે છે અને તમને જાગવામાં મદદ કરે છે. જો તમને ક્યારેય કોફી પીધા પછી પણ ઉંઘની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે, તો આ છે તેનું મુખ્ય કારણ.
જ્યારે કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય આવે છે, તો તમારે ઊંઘ પછી ઉઠ્યા પછી ઓછામાં ઓછા એક કલાક રાહ જોવી જોઈએ. આ પછી જ કોફી પીવી જોઈએ. ખરેખર, કોર્ટિસોલનું સ્તર જે વ્યક્તિને જાગૃત રાખે છે તે પછી ઘટવાનું શરૂ થાય છે. જો તમે ખરેખર કોફીનો લાભ લેવા માંગતા હો, તો તમારે જાગ્યા પછી એક કલાક રાહ જોવી જોઈએ.
શા માટે એક કલાક રાહ જુઓ?
જ્યારે આપણે જાગીએ છીએ, ત્યારે આપણું કોર્ટિસોલનું સ્તર તેની ટોચ પર હોય છે. કોર્ટિસોલ, જે તણાવ સાથે સંકળાયેલું છે, તમારી સજાગ રહેવાની ક્ષમતાને વધારે છે. તેથી જ્યારે તમારું કોર્ટિસોલનું સ્તર ઊંચું હોય અને તમે કેફીનનું સેવન કરો છો, ત્યારે તે તેની સામે પણ કામ કરી શકે છે. તેથી જાગ્યાના એક કલાક બાદ જ કોફી પીવી જોઇએ.