Running For Good Health: કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનો મૂળભૂત નિયમ એ છે કે વર્કઆઉટ સત્ર પહેલાં અને પછી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું.
લાંબી દોડથી વધુ ઉત્તમ કોઇ એકસરસાઇઝ કોઇ નથી. આપણે દિનચર્યાં પૂર્ણ કર્યા પછી આપણે જે એડ્રેનાલિન રશ અને ઉર્જા અનુભવીએ છીએ તે અતુલનીય છે. જો કે તમે દોડ્યા પછી શું કરો છો તે પણ મહત્વનું છે. આપ ઘરે જાઓ છો , સ્નાન કરો છો અને તમારા વ્યસ્ત શિડ્યુઅલમાં લાગી જાવ છો. જો કે રન સેશન બાદ આપે કેટલીક ગતિવિધિ કરવી જરૂરી છે.
શરીર હાઇડ્રેઇટ રાખવું
કોઈપણ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાનો મૂળભૂત નિયમ એ છે કે, વર્કઆઉટ સત્ર પહેલાં અને પછી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું. આ મહત્વપૂર્ણ પગલું ચૂકી જવાથી તમારું વર્કઆઉટ સત્ર ઓછું અસરકારક બની શકે છે. વર્કઆઉટ પછી, આપણી ઉર્જા ઘટી જાય છે અને પરસેવા દ્વારા આપણે પ્રવાહી ગુમાવીએ છીએ. પૌષ્ટિક ખોરાક અને પીવાનું પાણી ખાવાથી તમે દોડવા અને રિફ્યુઅલ દરમિયાન તૂટી ગયેલા સ્નાયુને ફરીથી બનાવવામાં મદદ કરી શકો છો. તમારે તમારા સત્ર પછી 20 થી 30 મિનિટ બાદ કંઇક ખાવું જોઈએ.
વર્કઆઉટ બાદ આરામ કરવું
દોડવું એ એક કંટાળાજનક પ્રવૃત્તિ છે, જે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે અને હાંફ પણ ચઢે છે. તમારા હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસને સામાન્ય સ્થિતિમાં લાવવા માટે થોડો આરામ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ તે યોગ્ય રીતે થવું જોઈએ. આપ દોડ બાદ ઊંઘી જશો તો તે વર્કઆઉટ પર પાણી ફેરવી દેશે. માત્ર બેસી રહેવાને બદલે અથવા સંપૂર્ણપણે નિષ્ક્રિય રહેવાને બદલે, હળવી શારિરીક પ્રવૃત્તિઓ પર ધ્યાન આપો.
એક જ કપડામાં રહેવું
ચાલી રહેલ સત્ર પછી થોડી સુસ્તી અનુભવવી સ્વાભાવિક છે, પરંતુ તે જ પરસેવાવાળા કપડાંમાં રહેવું એ સારો વિચાર નથી. તેનાથી બેક્ટેરિયા વધુ ઉત્પન થાય છે. તેથી દોડ્યા બાદ સ્નાન કરી લેવું જોઇએ.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેમની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.