Nutrition For Heart: જો આપને હાર્ટ હેલ્થી રાખવું  હોય તો આપને  આહારમાં વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેનાથી હૃદય સ્વસ્થ રહેશે.


તણાવ અને ચિંતા એ આજના જીવનશૈલીની દેણ છે.  વ્યસ્તતા ભરી જિંદગીમાં લોકો પાસે  સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનો સમય નથી. આરામથી જમવાનો અને સૂવાનો પણ સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ થઇ જવી પણ સ્વાભાવિક છે. પોષક તત્ત્વોની ઉણપને કારણે શરીરમાં અનેક બીમારીઓ થવા લાગી છે. હૃદય, બ્લડપ્રેશર અને ડાયાબિટીસના રોગો સામાન્ય બની ગયા છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે ખોરાકમાં મિનરલ્સ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ હૃદય અને સ્વસ્થ જીવન માટે કયા મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ જરૂરી છે.


હેલ્ધી હાર્ટ અને સ્વસ્થ જીવન માટે જરૂરી વિટામિન અને મિનરલ્સ


1- તમારે આહારમાં વિટામિન સી, વિટામિન ડી અને વિટામિન ઇથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ માટે તમે મલ્ટી વિટામિન્સનું સેવન પણ કરી શકો છો. ઘણી વખત ખાવાથી શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્વોની ઉણપને પૂરી કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સમયાંતરે મલ્ટી વિટામીન લો.


2- પુરુષોએ તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવા માટે ફોલિક એસિડ લેવું જ જોઈએ. ફોલિક એસિડથી હૃદય અને મગજની કામગીરી સારી રહે છે. ફોલિક એસિડ હોમોસિસ્ટીન સંયોજનને ઓગાળે છે અને લોહીને પાતળું કરવામાં અને રક્ત પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે.


3- હૃદયને સ્વસ્થ બનાવવા માટે આહારમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે. ઓમેગા હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેના સેવનથી હાડકાં મજબૂત, ત્વચા અને વાળ સ્વસ્થ બને છે.


4- આયર્ન શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. આ લાલ રક્તકણોની રચના તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે યોગ્ય માત્રામાં આયર્ન હોય ત્યારે હિમોગ્લોબિન બરાબર રહે છે. આયર્ન દિવસભર એનર્જી જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. આયર્ન શરીરમાં ઓક્સિજનના પ્રવાહને પણ સુધારે છે.


5- સ્વાસ્થ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ઝિંક ખૂબ જ જરૂરી છે. ઝિંક તમારા એકંદર આરોગ્યની સંભાળ રાખે છે. ખરજવું, અસ્થમા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં પણ ઝિંક ફાયદાકારક છે.


Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે,abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.