Back Pain In Morning: શું તમને પણ સવારે ઉઠતાં જ કમરમાં દુખાવો થાય છે. આમ જોવા જઈએ તો કમરનો દુખાવો એ ખૂબ સામાન્ય છે પરંતુ જો તમને આ દુખાવો અસહ્ય થઈ રહ્યો છે તો તે તમારા માટે ઘાતક સાબિત થઈ શકે છે.
સવાર ઉઠતા જ કમરમાં દુખાવા થાય છે તો દિવસભર ખરાબ થઈ જાય છે. આ કારણે ઘણી પરેશાનીઓ થાય છે. આ દુખાવાના ઘણા કારણ હોઈ શકે છે. જેનામાંથી એક છે વધતી ઉંમર. ઉંમર વધતાં જ હાડકાઓનો ધનત્વ ઓછુ થવા લાગે છે જેના કારણે કમરના દુખાવાની સમસ્યા શરૂ થઈ જાય છે. તે સિવાય પણ સવારના સમયે કમરના દુખાવાના ઘણા કારણ હોઈ શકે છે. તો ચાલો જાણીએ આ સમસ્યા કેમ થાય છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવી શકાય છે.
કમરનો દુખાવો સવારે કેમ થાય છે?
ઊંઘવાની ખોટી પદ્ધતિ
ખોટી રીતે સુવાના કારણે કે પછી એકજ પડખે સૂવાના કારણે પણ કમર દુખે છે. જો તમે એક જ પડખે સૂવો છો તો આ ટેવને બદલી નાખો. તેના માટે તમે રાત્રેના સમયે ઓછામાં ઓછા 4-5 વાર પડખું બદલવું જોઈએ. તેનાથી તમને કમરના દુખાવામાં આરામ મળશે.
ઑસ્ટિયોપોરોસિસ
કમરના દુખાવાના કારણે ઑસ્ટિયોપોરોસિસ પણ થઈ શકે છે. આ એવી સ્થિતિ છે જેમાં હાડકાઓ ધીમે-ધીમે નબળા થાય છે જો ઑસ્ટિયોપોરોસિસના રોગ છે તો તમને તરત ડાક્ટરથી સંપર્ક કરવો જોઈએ.
સ્લિપ ડિસ્ક
સ્લિપ ડિસ્કમાં ગડબડી હોવાના કારણેથી પણ સવારે ઉઠ્યા પછી કમરમાં દુખાવો થાય છે. જો તમે આ પ્રકારની સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો તમારે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
કેલ્શિયમની ઉણપ
શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ હોય ત્યારે પણ સવારે ઉઠ્યા પછી કમરમાં દુખાવો થાય છે. જો તમે આ પ્રકારની પીડાથી પરેશાન છો, તો તમારે તાત્કાલિક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.
યોગ કરી શકો છો
જો તમને કોઈ ઈન્ફેક્શન, ડિસ્કની સમસ્યા કે આર્થરાઈટિસ ન હોય, એટલે કે દર્દનું કારણ માત્ર નબળા સ્નાયુઓ હોય, તો સરળ કસરતો કરી શકાય છે.આ માટે તમે યોગના 3 આસનો કરી શકો છો. પવનમુક્તાસન, બંધાસન, ભુજંગાસન અથવા નૌકાસન.