Weight Loss Without Exercise: વજન ઓછું કરવું શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે એક પડકાર છે. વજન ઘટાડવા માટે તમારે તમારા આહાર પર પણ નિયંત્રણ રાખવું પડે છે. આ પ્રકારની સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તમારા મોટાપાથી પરેશાન છો તો તમારે હવે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી કારણ કે અહીં અમે તમને વર્કઆઉટ સિવાય વજન ઘટાડવાની કેટલીક અલગ રીતો જણાવીશું. જેને અપનાવીને તમે ફિટ રહી શકો છો. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
પોતે જ તૈયાર કરો પોતાનું ખાવાનું - જો તમે બહાર અથવા અન્ય લોકો દ્વારા તૈયાર ખોરાક ખાવાને બદલે તમારા પોતાના ખોરાકને તૈયાર કરો તો તે વધુ સારું રહેશે. આનું કારણ એ છે કે જો તમે તમારા પોતાના ખોરાક તૈયાર કરો છો, તો પછી તમે મસાલાની યોગ્ય માત્રાનો ઉપયોગ કરો છો. તમે ફક્ત તે જ વસ્તુઓ સામેલ કરો છો જે તમારા માટે વધુ સારી છે. બીજી બાજુ ઘરે જાતે તૈયાર કરેલું જમવાનું ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
જંક અને ઓઈલી ફૂડના બદલે હેલ્દી આહાર પસંદ કરો- તમારા આહારમાં હંમેશા હેલ્દી ખોરાકની વસ્તુઓ પસંદ કરો, જેથી તમારે બિનઆરોગ્યપ્રદ તેલયુક્ત અને પેક્ડ ખોરાક લેવાનું બંધ કરવું જોઈએ. તેના બદલે, તમારા આહારમાં ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ કરો.
શરીરમાં પાણીની કમી ન થવા દો અને પૂરતી ઉંઘ લો- પૂરતી ઉંઘ ન લેવાથી અને તણાવથી શરીરમાં ગંભીર હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે જે તમારા વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અવરોધે છે. જેના કારણે તમારું વજન વધતું રહે છે.
Disclaimer: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં ઉલ્લેખિત પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આ માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારનું પાલન કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટરની સલાહ જરુરથી લો.