Hair Fall: જો શરીર અંદરથી સ્વસ્થ હોય, તો તે બહારથી પણ સુંદર દેખાય છે. પરંતુ, જો શરીર સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓથી ઘેરાયેલું હોય અથવા શરીરમાં કોઈ પોષક તત્વો, ખનિજો અથવા વિટામિનની ઉણપ હોય, તો તેની અસર ત્વચા અને વાળ પર પણ જોવા મળશે. તેવી જ રીતે, અહીં એવા વિટામિનનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવી રહ્યો છે, જેની ઉણપ વાળ પાતળા થવા અને વાળ ખરવાનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, અહીં જાણો કે આ કયું વિટામિન છે, જેની ઉણપ વાળને ખરાબ રીતે અસર કરે છે.
કયા વિટામિનની ઉણપ વાળ પાતળા થવાનું કારણ બને છે
વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વાળ પાતળા થવા લાગે છે અથવા વાળ ખરવા લાગે છે. વિટામિન ડી એ સૂર્યપ્રકાશમાંથી મળતું વિટામિન છે, જેની ઉણપથી હાડકામાં દુખાવો, સ્નાયુઓમાં નબળાઈ, ચક્કર આવવા લાગે છે, માથું ફરવા લાગે છે, સતત થાક લાગે છે, વાળ ખરવા લાગે છે, મૂડ ખરાબ રહે છે, ઈજા મટાડવામાં સમય લાગે છે અને નબળાઈ અનુભવવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરવી જરૂરી છે. વિટામિન ડી વાળના ફોલિકલ્સને અસર કરે છે, જે વાળના વિકાસને અસર કરે છે. વિટામિન ડીની ઉણપને કારણે વાળનો વિકાસ ઓછો થવા લાગે છે, જેના કારણે વાળ ખરવા લાગે છે અને વાળ પહેલા કરતા પાતળા દેખાવા લાગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ કેવી રીતે પૂર્ણ થશે?
- વિટામિન ડીનો મુખ્ય સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ સવારે 15 મિનિટ સૂર્યપ્રકાશ લઈને આ ઉણપ પૂર્ણ કરી શકાય છે.
- ફેટી ફીશ વિટામિન ડીની ઉણપને પૂર્ણ કરી શકે છે. આનાથી શરીરને સારી માત્રામાં વિટામિન ડી મળે છે.
- વિટામિન ડી માટે ઈંડા ખાઈ શકાય છે. ખાસ કરીને ઈંડાનો પીળો ભાગ ખાવાથી વિટામિન ડી મળે છે.
- મશરૂમ્સ પણ વિટામિન ડી પૂરું પાડે છે. મશરૂમ ખાવાથી શરીરને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ પણ મળે છે.
- દૂધ અને દૂધના ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને ચીઝ, વિટામિન ડીનો સ્ત્રોત છે.
- વિટામિન ડી ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક પણ તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે.
Disclaimer: સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા, તમારે સંબંધિત નિષ્ણાત કે ડોક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.