નારિયેળ પાણીને હાઇડ્રેશન અને તાજગી માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં કુદરતી રીતે પોટેશિયમ અને અન્ય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષક તત્વોથી ભરપૂર નારિયેળ પાણી બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના લોકો સુધી દરેકને ગમે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે, તે દરેક માટે ફાયદાકારક નથી? તેમણે જણાવ્યું છે કે કયા લોકો માટે નારિયેળ પાણી સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી.
પ્રખ્યાત ડાયેટિશિયન રુજુતા દિવેકરના મતે, કિડનીની બીમારીવાળા લોકોએ તેમાં રહેલા વધુ પોટેશિયમથી બચવું જોઈએ. તેવી જ રીતે લો બ્લડ પ્રેશર અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ તેને કાળજીપૂર્વક પીવું જોઈએ. પાચન સમસ્યાઓ અથવા નારિયેળની એલર્જી ધરાવતા લોકોએ પણ તેને પીવાનું ટાળવું જોઈએ. કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં તેનો સમાવેશ કરતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
આ લોકોએ નાળિયેર પાણી ટાળવું જોઈએ
કિડનીના દર્દીઓ: નાળિયેર પાણીમાં ઘણું પોટેશિયમ હોય છે. જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, તો તમારી કિડની વધારાના પોટેશિયમને ફિલ્ટર કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ શરીરમાં પોટેશિયમનું સ્તર વધારી શકે છે, જે હૃદયના ધબકારા અનિયમિત કરી શકે છે અને હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ વધારી શકે છે.
બ્લડ પ્રેશરની દવા લેતા લોકો: નાળિયેર પાણી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે પહેલાથી જ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડતી દવા લઈ રહ્યા છો, તો નાળિયેર પાણી પીવાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર વધુ ઘટી શકે છે, જે ચક્કર આવવા અથવા બેહોશ થવા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ: નાળિયેર પાણીમાં નેચરલ સુગર હોય છે. જો તમને ડાયાબિટીસ છે અને તમે ઇન્સ્યુલિન અથવા દવાઓ લઈ રહ્યા છો, તો વધુ પડતું નાળિયેર પાણી પીવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. તે પીતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયેટિશિયનની સલાહ લો.
અખરોટની એલર્જી ધરાવતા લોકો: નાળિયેર એક ફળ છે, પરંતુ કેટલાક લોકો જેમને ટ્રી નટથી એલર્જી હોય છે. તેમને નાળિયેર પાણીથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયા પણ થઈ શકે છે. આવા લોકોને ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, પેટની સમસ્યાઓ અથવા દુર્લભ કિસ્સાઓમાં એનાફિલેક્સિસ થઈ શકે છે.
ઉચ્ચ સોડિયમની જરૂરિયાત ધરાવતા એથલીટસ : કસરત પછી એથલીટસ માટે હાઇડ્રેશન જરૂરી છે, પરંતુ નાળિયેર પાણીમાં પોટેશિયમ વધુ અને સોડિયમ ઓછું હોય છે. વધુ પડતો પરસેવો થવાથી શરીરમાંથી સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે. તેથી, હાઇ પર્ફોમ્સવાળા એથલીટસે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક પીવું જોઈએ જેમાં સોડિયમ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બંને હોય.
એકંદરે, નાળિયેર પાણી આરોગ્યપ્રદ છે, પરંતુ જો તમને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય છે પરંતુ આહારમાં સામેલ કરતા રહેલા ડૉક્ટરની ચોક્કસ સલાહ લો