Metabolism Surprising Effects: જ્યારે મેટાબોલિઝમ તેજ હોય ત્યારે કેલરી વધુ ઝડપથી બર્ન થાય છે, જે સમજાવવામાં મદદ કરે છે કે, કેટલાક લોકો વધુ ખાઇને પણ કેમ સ્લિમ રહી શકે છે.
કેટલાક લોકોને ફક્ત કેલરીને મર્યાદિત કરીને વજન ઓછું કરવું પડકારજનક લાગે છે કારણ કે તેમનું ચયાપચય સુસ્ત હોય છે, ઓછી કેલરી બર્ન કરે છે અને શરીરમાં ચરબી તરીકે વધુ કેલરીનો સંગ્રહ કરે છે. કારણ કે જ્યારે તમારું ચયાપચય તેજ હોય ત્યારે કેલરી વધુ ઝડપથી બર્ન થાય છે, આ સમજાવવામાં મદદ કરે છે કે શા માટે કેટલાક લોકો વજન વધાર્યા વિના ઘણું ખાઈ શકે છે.
કાર્ડિયો મેટાબોલિઝમને કેવી રીતે અસર કરે છે?
નાના બિલ્ટ અને ઓછી ચરબી અથવા માંસપેશી ધરાવતા લોકોને આ બધા કાર્યો કરવા માટે ઓછી કેલરીની જરૂર પડશે અને તેનાથી વિરુદ્ધ ચાલવું, દોડવું, સીડી ચડવું અથવા કોઈપણ આઉટડોર રમત રમવાથી તમને કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ મળે છે જેનો અર્થ છે કે તમે ચરબી ગુમાવશો જે બદલામાં તમારા BMR ને નીચે લાવશે. સંશોધન દર્શાવે છે કે, જે વ્યક્તિ નિયમિતપણે કોઈપણ પ્રકારની કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિ કરે છે અને પોતાને આખો દિવસ વધુ સક્રિય રાખે છે તે વધુ સારું કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય, બહેતર શ્વસન સ્વાસ્થ્ય અને લાંબા ગાળે એકંદરે એકંદર કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
માય હેલ્થ બડીના CEO અને સ્થાપક, ફિટનેસ નિષ્ણાત, આશિષ ગ્રેવાલ કહે છે, “LISS (લો ઇન્ટેન્સિટી સ્ટેડી સ્ટેટ કાર્ડિયો)નું એક સ્વરૂપ, ચાલવું એ કોઈપણ ઉંમરના લોકો માટે શ્રેષ્ઠ અને અનુકુળ છે. તે એન્ડોર્ફિન્સ પણ મુક્ત કરે છે જે તમને તમારા તણાવને વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તમારા મૂડને ઉત્તેજિત કરે છે. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે 1000 પગલા ચાલવાથી મૃત્યુદર 22% ઘટે છે. લાંબા સમય સુધી દરરોજ 8000 પગલાં મૃત્યુદરમાં 12% ઘટાડો થયો છે.
મેટાબોલિઝમ સુધારવા ઉપરાંત કાર્ડિયો કેવી રીતે મદદ કરે છે?
માત્ર મેટાબોલિઝમ જ નહીં, દરરોજ સતત 8000+ પગથિયાં ચાલવાથી વ્યક્તિની એકંદર કોલેસ્ટ્રોલ પ્રોફાઇલમાં નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. ક્રોનિક સ્ટ્રેસ અથવા અસ્વસ્થતાની સમસ્યા ધરાવતા લોકોમાં પણ સમય જતાં વધુ સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય જોવા મળ્યું છે. રક્તમાં શર્કરાના સ્તર અને અન્ય સ્થિતિઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને નિયંત્રિત કરવામાં કાર્ડિયો પ્રવૃત્તિ પણ ખૂબ અસરકારક હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
ચયાપચયને ઝડપી બનાવવાની 5 રીતો
જે લોકો વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તેઓ પણ વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકે છે જો તેઓ યોગ્ય પરેજી પાળવા સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્ટિવિટીનો સમાવેશ કરે છે. તો તેનું મોટોજિઝમ દુરસ્ત બને છે.વેઇટ લોસ માટે અને પુરુતી ઊંઘ લો નાસ્તો ક્યારેય સ્કિપ ન કરો
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક લો.