How To Get Rid Of Emotional Burden: જીવનના રોજિંદા ધસારામાં, આપણે ઘણીવાર માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય પર યોગ્ય ધ્યાન આપી શકાતું નથી, જ્યારે તંદુરસ્ત આહાર અને તણાવ મુક્ત જીવનશૈલી તમારા આરોગ્ય માટે જરૂરી ખુબ જ જરૂરી છે. ઘણીવાર આપણા જીવનમાં કેટલીક એવી ઘટનાઓ બને છે, જે તમને ભાવનાત્મક રીતે સતત હેરાન કરે છે. કેટલીકવાર તેમાંથી બહાર નીકળવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. ક્યારેક પ્રિયજનોથી અલગ થવું, કોઈથી અલગ થવું, બ્રેકઅપમાંથી પસાર થવું અને આવા ઘણા અન્ય ભાવનાત્મક ભંગાણ થાય છે, જે તમને પરેશાન કરે છે, પરંતુ તેમાંથી બહાર નીકળવું મુશ્કેલ છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. હા, માત્ર કેટલાક સરળ યોગ દ્વારા, તમે ભાવનાત્મક, માનસિક અને શારીરિક રીતે વધુ સારું અનુભવી શકો છો.
આ કેટલાક સરળ યોગ પોઝ છે જેના દ્વારા તમે તમારી જાતને ભાવનાત્મક બોજમાંથી મુક્ત કરી શકો છો.
બલાસન:
બાલ આસનએ નવા શીખતા લોકો માટે સરળ આસન છે, તે તમારા મનને શાંતિ આપશે, તમે તણાવ અને ચિંતા દૂર કરી શકશો.
રાજકપોતાસન (કબૂતરની દંભ):
આ યોગ મુદ્રા ભાવનાત્મક મુક્તિ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે તમારી "નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજિત કરે છે અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીને સક્રિય કરે છે".
બડ્ડા કોણાસન (બટરફ્લાય પોઝ):
નિષ્ણાતો મુજબ, આ આસન તણાવ અને થાકને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. બટરફ્લાય આસન રક્તના પરિભ્રમણને વધારે છે જે મગજમાં લોહીના પ્રવાહને સુધારવામાં મદદ કરે છે જો આપણા મગજને પૂરતા પ્રમાણમાં ઓક્સિજન મળે છે. મગજના કાર્યને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તાણ, ચિંતા, માથાનો દુખાવો દુર કરી શકાય છે.
જાનુ સિરસાસન (માથાથી ઘૂંટણ સુધીની પોઝ):
આ આસનમાં ઘૂંટણને સ્પર્શ કરતી વખતે માથું નીચે લાવવામાં આવે છે અને આરામ કરવામાં આવે છે. આના કારણે થોડી જ વારમાં શરીરમાં અત્યંત શાંતિનો અનુભવ થવા લાગે છે. જો તમે તેમાં નિપુણતા મેળવો છો, તો તે ધીમે ધીમે શરીર અને મગજની ચિંતા ઘટાડી શકાય છે.
સુખાસન :
સૌથી સરળ આસનોમાંનું એક, સુખાસન ધ્યાન અને સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે શરીર અને મન વચ્ચે શાંતિ અને સ્થિરતાની ભાવના વિકસાવે છે. તેનો અભ્યાસ થાક, તણાવ, ચિંતા અને હતાશાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત અભ્યાસથી છાતી અને કોલરના હાડકાં પહોળા થાય છે. એકાગ્રતા વધે છે, કોઈપણ કાર્યમાં નિપુણતા મેળવવામાં મદદ કરે છે. કામ કરી શકાય છે. આ આસન કરવાથી ગુસ્સાને પણ કાબૂમાં રાખી શકાય છે.