Diet Plan:દરેક વ્યક્તિ યુવાન દેખાવા માંગે છે. પરંતુ વધતી ઉંમર સાથે, તે એક સ્વપ્ન જેવું દેખાવા લાગે છે. વૃદ્ધાવસ્થા ચહેરા પર દસ્તક આપવા લાગે છે અને શરીરનો બગડવા લાગે છે. આમાંથી છુટકારો મેળવવા માટે, પ્રખ્યાત ફિટનેસ ટ્રેનર વિનોદ ચન્નાએ તાજેતરમાં એક પોસ્ટ શેર કરી છે, જેમાં તેમણે જણાવ્યું છે કે ત્રણ ખાવાની આદતો અપનાવીને કેવી રીતે ફેરફારો લાવી શકાય છે. આનાથી માત્ર વધતી ઉંમરની અસર બંધ થશે નહીં, પરંતુ ચહેરા પરનો ગ્લો પણ દેખાશે. ચાલો જાણીએ તે ટિપ્સ...
વિનોદ ચન્ના કોણ છે?
વિનોદ ચન્ના એક પ્રખ્યાત ફિટનેસ ટ્રેનર છે. તેમણે પ્રખ્યાત ઉદ્યોગપતિઓ અનંત અંબાણી અને નીતા અંબાણીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી હતી. અનંત અંબાણીએ તેમના ગાઇડન્સ હેઠળ 18 મહિનામાં 108 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું.
1.બેલેસ્ડ ડાયટ લો
જો તમે યંગ વાન રહેવા માંગતા હો, તો સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે. આ માટે, આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, વિટામિન્સ, ખનિજો અને આવશ્યક ફેટનો સમાવેશ કરો. પોષણથી ભરપૂર આહાર શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે. આ શરીરમાં કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે, જે ત્વચાને યુવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. ચયાપચય પણ વધે છે, જેના કારણે શરીરમાં ઉર્જાની કમી નથી રહેતી. આવા સંતુલિત આહાર રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત બનાવે છે, જે ઉંમર સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.
- ઉંમર વધારતા ખોરાક ટાળો
શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે, વ્યક્તિએ જંક અને ખાલી કેલરીવાળા ખોરાક ટાળવા જોઈએ. આ ખાવાથી શરીર અકાળે વૃદ્ધ થઈ શકે છે. અલ્ટ્રા-પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, સુગરી ફૂડ, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વગેરે આવા ખોરાકના કેટલાક ઉદાહરણો છે. આના કારણે, શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવની સમસ્યા થવા લાગે છે. જેના કારણે ચહેરા પર કરચલીઓ અને ત્વચાને નુકસાન થવા લાગે છે. સોજો ક્રોનિક રોગોનું જોખમ વધારે છે. ઉર્જાના અભાવે, શરીર દિવસભર થાક અનુભવે છે. આના કારણે, તમે ઓફિસમાં હોવ કે ઘરે, તમને કોઈ કામ કરવાનું મન થતું નથી.
૩. ડાયટ પ્રત્યે રહો સતર્ક
તમારી ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરીને, ઘણી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે, સાથે સાથે શરીરને પણ સ્વસ્થ રાખી શકાય છે. ખાતી વખતે ફૂડનો પોર્શન નિયંત્રિત કરો. આ તમને વધુ પડતું ખાવાની સાથે વજન વધવાની સમસ્યાથી પણ બચાવશે. આ સાથે, આ આદતો શરીરના ચયાપચયને નિયંત્રિત કરવામાં અને પાચનતંત્રને સુધારવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આના કારણે, ન માત્ર તમારું શરીર માત્ર ફિટ રહેશે પરંતુ તમે ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચી જશો. વધતી ઉંમર સાથે, તમારા શરીર અને ચહેરા પર યુવાની જેવો ગ્લો પણ બની રહેશે.
Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે, abp અસ્મિતા કોઈપણ પ્રકારની ઓળખ, માહિતીની પુષ્ટિ કરતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા માન્યતાને અમલમાં મૂકતા પહેલા, સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો