GM Diet:જો તમારે 7 દિવસમાં 3 થી 4 કિલો વજન ઘટાડવું હોય તો તમે GM ડાયટ ફોલો કરી શકો છો. આ તમારા શરીરને સંપૂર્ણ રીતે ડિટોક્સ કરશે. જાણો પહેલા દિવસે શું ખાવું અને શું ન ખાવું?
વજન ઘટાડવા માટે લોકો શું કરે છે? કેટલાક કલાકો જીમમાં વિતાવે છે તો કેટલાક ડાયેટિંગ કરીને સ્લિમ બનવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો તમે પણ વજન ઘટાડવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો અમે આપને એક એવો ડાયટ પ્લાન જણાવી રહ્યા છીએ, જેમાં આપના શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારના પોષક તત્વોની કમી નહીં થાય. આ ડાયટ પ્લાન દ્વારા આર 1 અઠવાડિયામાં એટલે કે 7 દિવસમાં 3 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડી શકો છો. આ ડાયટ પ્લાન અમેરિકાની જનરલ મોટર્સ કંપનીએ પોતાના કર્મચારીઓની ફિટનેસને ધ્યાનમાં રાખીને તૈયાર કર્યો છે. આ જીએમ ડાયટ (જનરલ મોટર્સ ડાયટ) પ્લાનની સફળતા પછી લોકો આ ડાયટ પ્લાનને ખૂબ ફોલો કરે છે. પરેજી પાળનારા લોકો આ યોજનાનો ઘણો ઉપયોગ કરે છે. આ ડાયટ પ્લાન મુજબ તમે માત્ર 7 દિવસમાં 3 કિલોથી વધુ વજન ઘટાડી શકો છો. જાણો પહેલા દિવસે તમારે આપનો ડાયટ પ્લાન શું હશે.
પહેલા દિવસે
પહેલા દિવસે તમારે દિવસની શરૂઆત ફળોથી કરવી પડશે. તમે એક દિવસમાં કેટલા ફળ ખાઈ શકો છો? જ્યારે તમને ભૂખ લાગે ત્યારે ફળ ખાઓ. કેળા સિવાય તમે બધા ફળ ખાઈ શકો છો. ડાયટમાં પપૈયું, તરબૂચ, તરબૂચ, સફરજન અને નારંગીનો વધુ સમાવેશ કરો. આ ફળોમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર જોવા મળે છે. આ સિવાય તમારે પહેલા દિવસે 8 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું પડશે. આ આપના શરીરને ડિટોક્સ કરશે. આપ દિવસ દરમિયાન ગમે તેટલા ફળ ખાઈ શકો છો.
આખા દિવસનો ડાયટ ચાર્ટ આ રીતે તૈયાર કરો
- સવારે 8 વાગ્યે - નાસ્તામાં એક સફરજન ખાઓ. આની સાથે તમે નારંગી પણ ખાઈ શકો છો.
- 10.30 am - આ સમયે તમે અડધી વાટકી સમારેલ તરબૂચ ખાઈ શકો છો.
- બપોરે 12.30- આ સમયે તમે 1 વાટકી તરબૂચ ખાઈ શકો છો.
- સાંજે 4 વાગ્યા- આ સમયે તમે ફરી એક મોટી નારંગી અથવા બે મોસંબી ખાઈ શકો છો.
- સાંજે 6.30- આ સમયે તમે 1 કપ તરબૂચ અને દાડમ ખાઈ શકો છો.
- 8.30 pm- આ સમયે ફરીથી તમે 1 મોટી વાટકી તરબૂચ ખાઈ શકો છો.
- આ સમય દરમિયાન વધુમાં વધુ પાણી પીવો જેથી ગેસ એસિડીટિની સમસ્યા નહીં થાય. આ ડાયટ પ્લાનને ત્રણ દિવસ ફોલો કરીને આપ વીકમાં 3 કિલો વજન ઉતારી શકો છો.