Belly Fat After Pregnancy: કોઈપણ સ્ત્રીનું જીવન માતા બન્યા પછી સંપૂર્ણપણે બદલાઈ જાય છે. તમારી સાથે સાથે તમારે તમારા પ્રિય બાળકનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવું પડશે. જેના લીધે સ્ત્રી પોતાના પર બિલકુલ ધ્યાન આપી શક્તિ નથી. જેના લીધે તેને ઘણી સ્ત્રીઓને પ્રેગ્નન્સી પછી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓમાંથી પસાર થવું પડે છે. ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા પછી સ્ત્રીઓમાં પેટની ચરબી એક સામાન્ય સમસ્યા છે. સ્ત્રીઓને ડિલિવરી પછી પેટની ચરબીની સમસ્યા ઘણી વાર થાય છે. ઘણી સ્ત્રીઓ ડિલિવરી પછી તેમના સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપે છે અને તેનાથી છુટકારો મેળવે છે, પરંતુ કેટલાકને આ સમસ્યા લાંબા સમયથી રહે છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે કે આ સમસ્યામાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીઓના ગર્ભાશયનું કદ વધે છે. ડિલિવરી પછી પણ ગર્ભાશયની સાઈઝ સતત વધતી જાય છે જેના કારણે પેટ ફૂલેલું દેખાય છે. જો સમયસર વ્યાયામ અને યોગ્ય ખાવાની ટેવ હોય તો ધીમે ધીમે તે ઓછું થાય છે. અને જો તમે બેધ્યાન રહો તો આગળ જતા વધેલું પેટ ઉતારવું ખુબ જ કાઠું પડી શકે છે.
ડિલિવરી પછી પેટની ચરબી કેવી રીતે ઘટાડવી?
નિષ્ણાતોના મતે કસરત કરવામાં વધુ સમય ન લો, પરંતુ તમે ગર્ભાવસ્થાના બે દિવસ પછી જ હળવા કસરત શરૂ કરી શકો છો. આઇસોમેટ્રિક સંકોચન કહેવાય છે. આ કસરત કરવાથી પેલ્વિક ફ્લોર, પેટ અને પીઠનો નીચેનો ભાગ મજબૂત થાય છે.
આવી કસરતો પ્રસૂતિના 4 થી 6 અઠવાડિયા પછી જ શરૂ કરી શકાય છે. જેથી તમારા શરીર પર દબાણ ન આવે. મોટાભાગની કસરતો માટે, ફક્ત પીઠ, પેલ્વિસ અને પેટ માટે ઉપર જણાવેલ હળવી કસરતો કરો. તમે શરીર અને ગરદનને ખેંચાતી કસરતો પણ કરી શકો છો.
કસરત શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી ખાતરી કરો. અઠવાડિયામાં 2-3 વખત કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર એક્સરસાઇઝની સાથે શરીરને સ્ટ્રેચિંગ પર ધ્યાન આપો. કસરતની સાથે સાથે ચાલવું પણ ખૂબ જરૂરી છે. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખો. જો તમે આટલી બાબતોનું ધ્યાન રાખશો એન તેને અનુસરશો તો તમારું વધતું જતું પેટ ધીમે ધીમે ઘટવા લાગશે