Skin care tips: સ્કિનને ગ્લોઇંગ અને ફોરએવર યંગ રાખવા માટે ત્વચાની સંભાળની સાથે સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર લેવો જરૂરી છે. ખોરાકની સીધી અસર આપણી ત્વચા પર જોવા મળે છે. તેથી જ સ્વસ્થ ત્વચા માટે હેલ્ધી ફૂડ ખાવું ખૂબ જ જરૂરી છે, પરંતુ તમારી ત્વચાના પ્રકાર સાથે પણ તેનો થોડો સંબંધ છે. જી હા, જ્યારે તમે તમારી ત્વચા અનુસાર આહાર લેશો તો તેની અસર જલ્દી જ જોવા મળશે. ત્વચા પર દેખાતા ગ્લોને નોટિસ કરી શકાશે.
જો આપની ડ્રાય સ્કિન છે તો આ ડાયટ કરો પસંદ
જો તમારી ત્વચા શુષ્ક છે, તો સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે પુષ્કળ પાણી પીવું. તેનાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે. જે ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે. અડધા લીંબુના રસ સાથે હૂંફાળા પાણીથી દિવસની શરૂઆત કરો. આ શરીરને ડિટોક્સ કરે છે, જેનાથી ત્વચાની ચમક વધે છે. કાકડી, તરબૂચ, સેલરી, લેટીસ, ટામેટા વગેરે જેવા ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો જેમાં પાણીનું પ્રમાણ વધુ હોય. આના કારણે શરીર અને ત્વચા માટે ઘણા જરૂરી મિનરલ્સ અને વિટામિન્સ મળી રહે છે. સારી ચરબીની માત્રામાં વધારો. ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ત્વચામાં મોશ્ચર જાળવી રાખે છે. આ માટે તમે ફિશ, એવોકાડો, ફ્લેક્સ સીડ્સ, નારિયેળ તેલ અને બદામ લઈ શકો છો.
તૈલી ત્વચા માટે
તૈલી ત્વચા ધરાવતા લોકોએ વિટામિન B6 થી ભરપૂર ખોરાક લેવો જોઈએ કારણ કે તે સીબુમને નિયંત્રિત કરે છે. આખા અનાજ, ટુના, સૅલ્મોન માછલી, પાલક, કેપ્સિકમ, બ્રોકોલી, બદામ અને લસણ બી વિટામિન્સના સારા સ્ત્રોત છે. આ સિવાય આહારમાં ઈંડા, બીજ, કઠોળ, કોબીજ અને સોયાબીનનો સમાવેશ કરો. તેમાં લેસીથિન હોય છે, જે ચરબીના કોષોને તોડે છે અને છિદ્રોમાં સંચિત તેલના ઉત્પાદનને નિયંત્રિત કરે છે.
સેન્સિટિવ સ્કિન માટે
એમિનો એસિડ અને ફેટી એસિડ્સ કોષોનું સમારકામ કરીને સંવેદનશીલતાને નિયંત્રિત કરે છે. સવારની શરૂઆત જ્યુસ અથવા સ્મૂધીથી કરો. તાજા ફળોનો રસ પીવાનો પ્રયાસ કરો અને પેકિંગના જ્યુસ અવોઇડ કરો.
Disclaimer: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓને માત્ર સૂચનો તરીકે જ લો, abp અસ્મિતા તેની પુષ્ટિ કરતું નથી. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહાર અને સૂચનનો અમલ કરતા પહેલા, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ અચૂક લો.