Cough symptoms: ગર્ભાવસ્થા એ કુદરતી પ્રક્રિયા છે. આ દરમિયાન મહિલાઓનું શરીર ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે. ગર્ભમાં ઉછરી રહેલા બાળકને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યા ન થવી જોઈએ. તેનું પણ ખાસ ધ્યાન રાખવામાં આવે છે. શિયાળામાં ખાંસી એક સામાન્ય સમસ્યા છે. હવે શિયાળો લગભગ પૂરો થવા આવ્યો છે. પરંતુ બદલાતી મોસમમાં ખાંસી લોકોને પરેશાન કરી રહી છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ સ્ત્રીઓને સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય છે. સામાન્ય રીતે જ્યારે ખાંસી હોય ત્યારે ફેફસામાં દુખાવો થાય છે. જો તમને સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉધરસ આવે છે, તો તે વધુ પીડાદાયક હોઈ શકે છે. આ દરમિયાન ખાસ સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.


સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉધરસ આવે ત્યારે આટલી ટિપ્સ અવશ્ય અપનાવો


1.નાસ જરૂર લો


ઉધરસની સ્થિતિમાં નાસ લેવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. નાસ લેવાથી લાળ પીગળી જાય છે અને નીચે જાય છે. જો ઉધરસ થઈ હોય તો આ લાળ બહાર આવે છે. ઉધરસમાં નાસ લેવાથી ખૂબ જ ફાયદો થાય છે.


2. કોગળા કરવા


મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરવું સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં એન્ટિ-માઈક્રોબાયલ ગુણ જોવા મળે છે. ગળાના દુખાવાને ઓછો કરવાની સાથે તે કફમાં રાહત આપે છે અને સોજો પણ ઓછો કરે છે.


3. મધ ખાઓ


મધને ઉધરસમાં રામબાણ તરીકે જોવામાં આવે છે. તે બળતરા વિરોધી તરીકે જોવામાં આવે છે. હૂંફાળા પાણીમાં એક ચમચી મધ ભેળવીને પીવાથી તરત આરામ મળે છે.


4. આદુ પણ ફાયદાકારક છે


આદુ કુદરતી દવા તરીકે કામ કરે છે. તેમાં બળતરા વિરોધી, એન્ટિબાયોટિક, એન્ટિ-બેક્ટેરિયલ ગુણધર્મો છે. તે ઉધરસ ઘટાડવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.


5. ચિકન સૂપ પણ સરસ છે


જો નોન-વેજ ખાવામાં આવે તો ચિકન સૂપ પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણો જોવા મળે છે. ખાંસી ઘટાડવાની સાથે તે ગળાનો સોજો પણ ઓછો કરે છે.


 


આ પણ વાંચો: Yoga For Female: મહિલાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ કારગર છે આ યોગાસન, ડેઇલી રૂટીનમાં કરો સામેલ થશે ફાયદા


Yoga Asanas for Women: આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી મહિલાઓ તેમની વધતી ઉંમરમાં પણ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખી શકે છે.


આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી મહિલાઓ તેમની વધતી ઉંમરમાં પણ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખી શકે છે.


મહિલાઓની વધતી જતી ઉંમરની સાથે તેમના શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. જેના માટે તેઓએ પોતાની જીવનશૈલીમાં પણ ફેરફાર કરવો જોઈએ. પછી ભલે તે ખોરાક સાથે જોડાયેલી બાબત હોય કે રોજિંદી વ્યાયામ. આજે અમે તમને એવા જ કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેની મદદથી મહિલાઓ તેમની વધતી ઉંમરમાં પણ પોતાને સંપૂર્ણ રીતે ફિટ રાખી શકે છે. આવો જાણીએ મહિલાઓ માટેના આ યોગ આસનો વિશે, જેનો ઉપયોગ કરીને તે પોતાની વધતી ઉંમરમાં દરેક બીમારીને પોતાનાથી દૂર રાખીને પોતાને ફિટ રાખી શકે છે.


ભુજંગાસન


આ આસન વધતી ઉંમરની મહિલાઓ માટે શ્રેષ્ઠ આસનોમાંનું એક છે. તે તમને તમારા શરીરના ઉપરના ભાગમાં ખેંચાણનો અનુભવ કરાવે છે પરંતુ તે ચહેરા પર ચમક પણ લાવે છે.


ધનુરાસન


આ આસન કરવાથી સ્થૂળતા તો ઓછી થાય જ છે સાથે સાથે તમારા બોડીનો શેપ યોગ્ય રહે છે. તે તમારા આખા શરીરને સારી રીતે સ્ટ્રેચ કરવાનું કામ કરે છે.


બટરફ્લાય પોઝ


આ આસન કરવાથી પીરિયડ્સ નિયમિત રહે છે, સાથે જ તે તમારી જાંઘ અને પગની માંસપેશીઓને મજબૂત કરવાનું કામ કરે છે.


ચક્કી ચાલનાસન


આ આસન કરવાથી ગર્ભાશય, અંડાશય, કિડની સહિત શરીરના ઘણા ભાગો મજબૂત બને છે.


બાલાસણા


આ આસન કરવાથી આખું શરીર સ્ટ્રેચ થાય છે, જેના કારણે વ્યક્તિના દુખાવામાં રાહત અનુભવાય છે, સાથે જ તે કોઈપણ પ્રકારના તણાવને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.


ઉત્કટાસન


આ કસરત કમર, હિપ્સ અને જાંઘ માટે શ્રેષ્ઠ છે. આ પગને મજબૂત બનાવવાની સાથે તેમને આકારમાં લાવવામાં મદદ કરે છે.


સેતુ બંધાસન


આ આસન શરીરના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી પીઠ અને હિપ્સના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે.


Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી માત્ર ધારણાઓ અને માહિતી પર આધારિત છે. અત્રે એ ઉલ્લેખ કરવો જરૂરી છે કે abp અસ્મિતા  કોઈપણ પ્રકારની માન્યતા, માહિતીને સમર્થન આપતું નથી. કોઈપણ માહિતી અથવા ધારણા લાગુ કરતાં પહેલાં, સંબંધિત નિષ્ણાતની