Women Health:ગર્ભાવસ્થાનો સમય ખુશીઓથી ભરેલો હોય છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન મહિલાઓને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો પણ કરવો પડે છે. આમાંની એક સમસ્યા સ્ટ્રેચ માર્ક્સ છે. ગર્ભાવસ્થાના 9 મહિના દરમિયાન શરીરમાં ઘણા બધા ફેરફારો થાય છે અને ત્વચા પણ આ ફેરફારોની અસર ભોગવે છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણી સ્ત્રીઓને પેટ, કમર અને હિપ્સ જેવી જગ્યાએ સ્ટ્રેચ માર્ક્સની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જે પાછળની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે. પરંતુ કેટલીક બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને આને ટાળી શકાય છે. પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન સ્ટ્રેચ માર્કસથી બચવા માટે તમે કેટલીક ખાસ બાબતોનું ધ્યાન રાખી શકો છો, જેના કારણે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ક્યારેય નહીં બને.
વજન નિયંત્રણમાં રાખો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધી શકે છે. પરંતુ વધારાનું વજન વધવાથી પેટ અને શરીરના અન્ય ભાગો પર તાણ આવે છે. આ સ્ટ્રેચને કારણે સ્ટ્રેચ માર્ક્સ એટલે કે સફેદ નિશાન દેખાવા લાગે છે. તેથી, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધુ પડતું વજન વધારવું સારું નથી. ડૉક્ટર અને ડાયેટિશિયન સાથે વાત કર્યા પછી તમારો ડાયટ ચાર્ટ તૈયાર કરો. તમારા આહારમાં વધુ પૌષ્ટિક ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેમ કે શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, દૂધ વગેરે. તેનાથી વજન કંટ્રોલમાં રહેશે અને સ્ટ્રેચ માર્ક્સ પણ નહીં રહે.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરને હાઇડ્રેટેડ એટલે કે પાણીથી ભરેલું રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રેગ્નન્સી હોર્મોન્સને કારણે ત્વચા ડ્રાય થવા લાગે છે. શુષ્ક ત્વચા પર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ ઝડપથી બને છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીતા રહો. દરરોજ 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું ધ્યાન રાખો. આનાથી ત્વચામાં ભેજ રહે છે, એટલે કે મોશ્ચર જળવાઈ રહે છે. પરિણામ એ આવશે કે સ્ટ્રેચ માર્કસ બનવાની શક્યતા ઘટી જશે.
મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ત્વચાને મોઇશ્ચરાઇઝ્ડ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પ્રેગ્નન્સી-સેફ મોઈશ્ચરાઈઝરનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આ મોઈશ્ચરાઈઝર ત્વચાની ભેજ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે શ્રેષ્ઠ મોઇશ્ચરાઇઝર નારિયેળ તેલ છે. નારિયેળના તેલમાં વિટામિન E હોય છે જે ત્વચાને પોષણયુક્ત અને નરમ રાખે છે. તેથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નારિયેળ તેલથી માલિશ કરવી જોઈએ. તે સ્ટ્રેચ માર્ક્સથી બચાવવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થાય છે.