How to Increase Chances of Conceiving in 30s: બાળકને જન્મ આપવા માટે માતા અને પિતા બંનેનું સ્વસ્થ હોવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જો કે, લગ્નમાં વિલંબ અને નબળી જીવનશૈલીના કારણે ફેમિલી પ્લાનિંગમાં મુશ્કેલી આવી રહી છે. આ સિવાય 30 વર્ષની ઉંમર પછી કપલ્સને પેરેન્ટ્સ બનવામાં ઘણી મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવો પડે છે કારણ કે મહિલાઓમાં ઈંડાની માત્રા અને ગુણવત્તા બંને ઘટી જાય છે. અને ત્યાં પુરૂષોમાં શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા અને સંખ્યા પણ ઘટે છે. તાજેતરમાં વંધ્યત્વ નિષ્ણાતોએ કેટલાક સૂચનો આપ્યા છે. જે જીવનશૈલીમાં બદલાવ સાથે જોડાયેલા છે.


તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ


તમારા શરીરને ગર્ભ ધારણ કરવા માટે તૈયાર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા શરીરને તૈયાર કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી, જટિલ કાર્બોહાઈડ્રેટ, પ્રોટીન અને સારી ચરબીવાળો પોષક આહાર લેવો જોઈએ. આ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે ગાજર ખાવાથી સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન એનિમિયા ટાળવામાં મદદ મળે છે, જ્યારે શુક્રાણુની ગુણવત્તાને વધારવામાં પણ મદદ મળે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે જંક ફૂડથી દૂર રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે.


તણાવ ઓછો


તણાવ તમારા ગર્ભધારણની તકોને અસર કરે છે. તમારા મગજનો હાયપોથેલેમસ, જે તમારા હોર્મોન્સ અને પીરિયડ સાયકલને નિયંત્રિત કરે છે, તે તણાવથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. યોગ અથવા ધ્યાન જેવી કુદરતી તાણ ઘટાડવાની તકનીકો અજમાવો અને શક્ય તેટલો આરામ કરો.


નિયમિત સેક્સ


અહેવાલો અનુસાર જે કપલ ઓછામાં ઓછા દર બીજા દિવસે સેકસ કરે છે તેની ગર્ભવતી હોવાની સંભાવના એ લોકોથી વધી જાય છે જે લોકો સેકસ નથી કરતાં. સેકસ ખાલી પ્રેગ્નેન્ટ થવા માટે જ ના કરો તેનો આનંદ પણ લો. જો કે સમય મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે નિયમિત પિરિયડ્સ આવતી સ્ત્રીઓમાં પણ પ્રજનનક્ષમતાનો સમય બદલાઈ શકે છે.


આ વસ્તુઓથી અંતર રાખો


સગર્ભા સ્ત્રીઓને સલાહ આપવામાં આવે છે કે તેઓ તમાકુના ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે, આલ્કોહોલ અને વધુ પ્રમાણમાં માંસાહારી ખોરાક લેવાનું ટાળે. એ નોંધવું અગત્યનું છે કે પ્રેગ્નેટ થયા પહેલાં આ વસ્તુઓને ટાળવાથી ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે. જો તમે ઘણી બધી ચા અને કોફી પીતા હોવ તો કેફીનનું સેવન ઓછું કરવું જરૂરી છે. કારણ કે તે ઓવ્યુલેશનને અટકાવી શકે છે અને ગર્ભ ધારણ કરવાની તકો ઘટાડી શકે છે.


ડૉક્ટરની સલાહ લો


કેટલીકવાર બધી બાબતોનું ધ્યાન રાખ્યા પછી પણ કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. પોલિસિસ્ટિક ઓવેરિયન સિન્ડ્રોમ (PCOS), હોર્મોનલ સમસ્યાઓ, પ્રારંભિક મેનોપોઝ, ફેલોપિયન ટ્યુબ બ્લોકેજ અથવા ગર્ભાશયમાં માળખાકીય અસાધારણતા સહિતની વિકૃતિઓને કારણે કેટલીક સ્ત્રીઓ ઓવ્યુલેટ કરવામાં નિષ્ફળ જાય છે. આ ઉપરાંત કેટલાક પુરુષોને સ્ખલનની સમસ્યા પણ હોઈ શકે છે અથવા તેઓ શુક્રાણુ બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં હોર્મોન્સ બનાવી શકતા નથી, તો તમારા બંનેને વંધ્યત્વ નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. અને યોગ્ય સલાહ લેવી જોઈએ