Women Health : ઘણી સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટ ફૂલવાની સમસ્યા થાય છે. આવો જાણીએ તેના નિવારણની ટિપ્સ
ઘણી સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટ ફૂલવાની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. જેના કારણે તેમને પેટમાં દુખાવો, લાગે છે. જો તમે પણ તમારા પીરિયડ્સના દિવસોમાં આવી સમસ્યાઓથી પરેશાન છો, તો તમે કેટલીક સરળ ટિપ્સ અપનાવી શકો છો. આ ટિપ્સની મદદથી પીરિયડ્સમાં બ્લોટિંગની સમસ્યાને દૂર કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ કેટલીક સરળ ટિપ્સ વિશે-
યોગ્ય આહાર પસંદ કરો
જો તમને પીરિયડ્સના દિવસોમાં પેટ ફૂલવાની ઘણી સમસ્યા રહે છે, તો આ દરમિયાન મીઠાથી દૂર રહો. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન દરરોજ 2,300 મિલિગ્રામથી વધુ મીઠું ન ખાવાની ભલામણ કરે છે. તેના બદલે, આ સમય દરમિયાન, તમારે તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીની સાથે અન્ય આરોગ્યપ્રદ ખોરાક જેવા કે આખું અનાજ, બદામ અને સીડ્સનો વગેરે હેલ્ધી ફૂડનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
પુષ્કળ પાણી પીવો
પીરિયડ્સ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવો. આનાથી તમે પેટનું ફૂલવુંની સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો. નિષ્ણાતોના મતે, વ્યક્તિએ આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમને પીરિયડ્સ હોય તો આ દિવસે વધુને વધુ પાણી પીવો.
આલ્કોહોલ અને કેફીન છોડો
નિષ્ણાતો માને છે કે આલ્કોહોલ અને કેફીન બંને પેટનું ફૂલવું અને પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS) ના અન્ય લક્ષણોને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન આ પીણાંને બદલે વધુને વધુ પાણી પીવો. જો તમને સવારે કોફી પીવાની આદત હોય તો ચા લો. ચામાં કોફી કરતાં ઓછું કેફીન હોય છે
Disclaimer: એબીપી ન્યૂઝ આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિઓ, પદ્ધતિઓ અને દાવાઓની પુષ્ટિ કરતું નથી. આને માત્ર સૂચનો તરીકે લો. આવી કોઈપણ સારવાર/દવા/આહારને કે વિધિને અનુસરતા પહેલા, જે તે વિષના નિષ્ણાતની સલાહ લો.