Most Dangerous Diseases in Women : 8મી માર્ચ મહિલા દિવસ છે. આ એક એવો યુગ છે જ્યારે મહિલાઓ અનેક પ્રકારની શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓથી ઝઝૂમી રહી છે. કારણ કે તે શારીરિક રીતે પુરુષો કરતાં નબળી હોય છે. જેના કારણે તેઓ વારંવાર બિમારીઓથી ઘેરાયેલા રહે છે. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે તેઓ વિવિધ રોગો માટે સંવેદનશીલ બને છે. વ્યસ્ત જીવન, બગડતી જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે અનેક ગંભીર અને જીવલેણ રોગોનું જોખમ પણ વધી ગયું છે.
કૌટુંબિક અને બહારની જવાબદારીઓને કારણે મહિલાઓ પોતાનું ધ્યાન યોગ્ય રીતે લઈ શકતી નથી. જેના કારણે તેમના માટે જોખમ પણ વધી ગયું છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ મહિલાઓમાં થતી કેટલીક ખતરનાક અને જીવલેણ બીમારીઓ અને તેના નિવારણ વિશે...
- બ્રેસ્ટ કેન્સર
સ્તન કેન્સર એ સ્ત્રીઓમાં સૌથી સામાન્ય કેન્સર છે. આંકડા અનુસાર, ભારતમાં દર ચોથી મિનિટે એક મહિલા આ કેન્સરનો શિકાર બને છે અને દર 8મી મિનિટે એક મહિલાનું મૃત્યુ થાય છે.
કેવી રીતે ટાળવું
નિયમિત ચેકઅપ માટે મેમોગ્રાફી કરાવો.
તંદુરસ્ત આહાર જાળવો.
નિયમિત કસરત કરવી.
દારૂ અને સિગારેટથી દૂર રહો
- સર્વાઇકલ કેન્સર
વિશ્વમાં દર બે મિનિટે એક મહિલા સર્વાઇકલ કેન્સરથી મૃત્યુ પામે છે. સ્તન કેન્સર પછી, તે ભારતમાં મહિલાઓમાં બીજા નંબરનું સૌથી ખતરનાક કેન્સર છે. સર્વાઇકલ કેન્સર એ ગર્ભાશયના મુખનું કેન્સર છે, જે હ્યુમન પેપિલોમાવાયરસ દ્વારા ફેલાય છે.
કેવી રીતે ટાળવું
HPV રસી મેળવો.
નિયમિત તપાસ કરાવો.
અસુરક્ષિત યૌન સંબંઘથી બચો
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં.
તંદુરસ્ત આહાર અને કસરત કરો
- ગર્ભાશયનું કેન્સર
ગર્ભાશયનું કેન્સર સ્ત્રીઓમાં થતો બીજો ખતરનાક રોગ છે. તેના લક્ષણોમાં પેલ્વિકમાં દુખાવો, પીરિયડ્સ દરમિયાન અતિશય રક્તસ્રાવ, મેનોપોઝ પછી પણ રક્તસ્રાવ, પેશાબ અથવા સેક્સ દરમિયાન અસહ્ય દુખાવો શામેલ હોઈ શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
નિયમિત તપાસ કરાવો.
સ્વસ્થ આહાર લો અને નિયમિત કસરત કરો.
ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને દારૂનું સેવન કરશો નહીં.
- PCOS અથવા PCOD
પોલિસિસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) અથવા પોલિસિસ્ટિક અંડાશય રોગ (PCOD) એ સ્ત્રીઓમાં થતો અન્ય ખતરનાક રોગ છે. આ હોર્મોનલ વિકૃતિઓ છે, જે અંડાશયમાં કોથળીઓને કારણે થાય છે. આનાથી હોર્મોનલ અસંતુલન થાય છે અને પીરિયડ્સ દરમિયાન સમસ્યા સર્જાય છે.
કેવી રીતે ટાળવું
તમારા આહારમાં તાજા ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને લીન પ્રોટીનનો સમાવેશ કરો.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો.
વજન વધવા ન દો.
તણાવ ટાળો
સમસ્યાના કિસ્સામાં ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- હૃદય રોગ
પુરુષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં હૃદયની બીમારીઓ સતત વધી રહી છે. ડોક્ટરોનું કહેવું છે કે, છેલ્લા 5 વર્ષમાં મહિલાઓમાં 10%નો વધારો જોવા મળ્યો છે. આમાં મોટાભાગની ઉચ્ચ વર્ગની મહિલાઓ બિઝનેસ વુમન અને પ્રોફેશનલ્સ છે. આનું મુખ્ય કારણ વધુ પડતો સ્ટ્રેસ છે.
કેવી રીતે ટાળવું
વધારે તણાવ ન લો.
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ કરો.
દરરોજ યોગ,ધ્યાન, કસરત કરો
હેલ્ધી ફૂડ ખાઓ.
દારૂ અને સિગારેટથી દૂર રહો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરો.
- ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસ એક ક્રોનિક રોગ છે, જે પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓ માટે વધુ જોખમી હોઈ શકે છે. તેની અસર એકંદર આરોગ્ય પર જોવા મળે છે. તે સાયલન્ટ કિલર જેવું છે, જે ધીમે ધીમે શરીરને નબળું પાડે છે. આમાં મૃત્યુનું જોખમ પણ છે. ડાયાબિટીસની મહિલાઓને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે હોય છે.
કેવી રીતે ટાળવું
તમારા આહારમાં સુધારો કરો.
શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રાખો.
દરરોજ કસરત કરો.
આલ્કોહોલ ન પીવો કે સિગારેટ ન પીવી.
તમારા શુગર લેવલની નિયમિત તપાસ કરાવો.
- ઓસ્ટીયોપોરોસીસ
ઈન્ડિયન જર્નલ ઓફ એન્ડોક્રિનોલોજી એન્ડ મેટાબોલિઝમમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસ મુજબ, 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 24.6% પુરુષો અને 42.5% સ્ત્રીઓ ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી પીડિત છે. આમાં હાડકાં નબળા પડી જાય છે. એસ્ટ્રોજન, હાડકાનું રક્ષણ કરતું હોર્મોન, મેનોપોઝ પછી ઝડપથી ઘટવા લાગે છે, જે ખતરનાક બની શકે છે.
કેવી રીતે ટાળવું
દૂધવાળી વસ્તુઓ ખાઓ.
કેલ્શિયમથી ભરપૂર ફળો ખાઓ.
વિટામિન ડી લેવાની ખાતરી કરો. આ માટે થોડો સમય તડકામાં બેસો.